夜になると腰が重く感じる理由｜日中の負担と呼吸変化の影響

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

「夜になると腰がつらい気がする」

この感覚は、多くの人が経験しています。

腰の重さは“蓄積した疲労”として現れる

1日の生活の中で、

• 座位や立位の継続

• 同じ姿勢の固定

• 動作の偏り

が積み重なることで、

腰まわりの切り替えが遅れやすくなります。

その結果、

夜に重さとして感じられることがあります。

呼吸の浅さが腰の安定性に影響する

疲労が溜まるほど呼吸は浅くなり、

体幹の支えが弱まりやすくなります。

これにより、

腰まわりの負担感が強く感じられることがあります。

日常で意識したいポイント

夜の腰の重さを軽減するには、

• 同じ姿勢を続けすぎない

• 軽く体を動かして切り替える

• 呼吸を整える時間をつくる

といった 小さな回復習慣 が重要です。

まとめ

夜の腰の重さは、

筋力不足ではなく

日中の負担蓄積と呼吸変化 が関係している場合が多いです。

こまめなリセットを取り入れることで、

日常の快適さは大きく変わります。

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