朝に体が動きにくく感じる理由｜前日の過ごし方と起床後の切り替え
- Raiki Okumura
- 2 日前
- 読了時間: 2分
こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！
「朝が一番しんどい」
という声は、実は少なくありません。
朝の動きづらさは“準備不足”のサイン
睡眠中、体は休息モードに入っています。
起床直後は、
筋肉
呼吸
姿勢制御
がまだ完全に切り替わっていない状態です。
そのため、
急に動くと重さや違和感を感じやすくなります。
前日の影響は翌朝に出やすい
長時間の同一姿勢
座り時間の多さ
就寝直前までの活動
これらは、
翌朝の体感に影響することがあります。
朝の不調は、
前日の過ごし方の“結果”として現れる場合もあります。
動き出しを楽にする考え方
朝は
「一気に動く」より
「徐々に切り替える」意識が大切です。
姿勢を整える
呼吸を落ち着かせる
小さく体を動かす
こうした流れが、
自然な動き出しにつながります。
まとめ
朝の動きづらさは、
体力不足ではなく
生活習慣と切り替えの問題 であることも多いです。
無理に頑張るより、
体が動く準備を整えることで、
1日のスタートは変わってきます。
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