筋トレしているのに体が硬く感じる理由｜筋緊張と可動域の関係

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

「トレーニングしているのに体が硬い」

この相談は少なくありません。

筋肉は収縮と弛緩で働く

筋肉は

「力を出す」と同時に

「力を抜く」能力も重要です。

収縮ばかりが増えると、

弛緩が起こりにくくなります。

神経の緊張状態

トレーニングによって

神経系が興奮状態になると、

筋肉の緊張は高くなります。

これが

動きにくさとして感じられます。

可動域を保つ考え方

・トレーニング後の軽い動き

・呼吸を整える

・関節の可動域確認

これらが

動きやすさの維持につながります。

まとめ

体が硬く感じる理由は、

柔軟性不足ではなく

筋緊張と回復の問題 であることが多いです。

鍛えることと同時に、

緩める習慣も重要です。

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