肩こりの本当の原因は「鎖骨の動き」にあった｜中目黒のパーソナルトレーナーが徹底解説

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

■ 肩こりは「肩を揉んでも治らない」理由

慢性肩こりの多くは筋肉の問題ではなく、関節の動きの問題（モビリティ低下） です。

特に重要なのが✔ 鎖骨の回旋（外旋 15°〜20°）✔ 肩甲骨の上方回旋（60°）この2つ。

ここが止まると肩の筋肉が代わりに働き続け、肩こりが永続します。

■ 鎖骨が動かなくなる現代人の特徴

• スマホ姿勢で胸が潰れる

• デスクワークで肩が内巻き

• 呼吸が浅く、肋骨が動かない

• 腕を上げる習慣がほぼない

→ 鎖骨がロックし、肩に全負担。

■ 肩こり改善に必要なのは「肩甲帯全体」の再教育

当店では、肩周辺ではなく肩甲帯（鎖骨＋肩甲骨＋肋骨）の動作パターン を修復します。

• 鎖骨の滑走性リリース

• 肩甲骨の安定化

• リブケージの拡張改善

• 二の腕・背中の代償動作の修正

肩こりを「身体の使い方」から改善するのがTR:SAGEの特徴です。

■ 自宅でできる鎖骨リセット

1. 鎖骨内側を指2本で軽く触れる

2. 肩をゆっくり前→後ろへ回す

3. 鎖骨が“外へ流れる”感覚を意識して行う（30秒でOK）

トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！