top of page
検索

反り腰の原因は「腰」じゃない？お尻を鍛えると姿勢が変わる理由【中目黒TR:SAGE】

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

「反り腰だからストレッチしよう」「腰が痛いから腰をマッサージしよう」…実はそれ、根本改善にはつながりません。

反り腰の本当の原因は、お尻の筋肉（大臀筋）が弱く、骨盤を支えられないこと。お尻がうまく使えないと、骨盤が前に傾き、腰の筋肉（脊柱起立筋）が代わりに頑張ってしまいます。

この状態が続くと、

  • 腰の張り・痛み

  • 太ももの前ばかりが張る

  • 下腹が出て見えるといった悩みを引き起こすのです。

TR:SAGEでは、反り腰を根本から改善するために、1️⃣ お尻と太ももの裏を使うトレーニング2️⃣ 骨盤の角度を整える呼吸法3️⃣ 股関節の可動性を高めるストレッチを組み合わせて指導しています。

反り腰を改善することで、✅ 腰の負担が減る✅ 姿勢が美しくなる✅ 脚が細く見えると、見た目も機能も同時に変化します。

「腰を治したいなら、お尻を鍛える」この考え方が、反り腰改善の本質です。

トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！

〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階中目黒駅から徒歩4分

 
 
 

最新記事

すべて表示
# パーソナルは筋トレだけじゃない？中目黒で健康のために運動を始めたい方へ

「パーソナルジムは、本格的に筋トレをする人が行くところ」 「ダイエットやボディメイクをしたい人が通う場所」 そんなイメージを持っていませんか？ もちろん、筋力アップやダイエットはパーソナルトレーニングを始める代表的な目的です。 しかし、パーソナルを利用する目的はそれだけではありません。 「最近運動不足が気になる」 「体力が落ちてきた気がする」 「健康のために運動を始めたいけれど、何をすればいいかわ

 
 
 
# パーソナルジムはもったいない？料金以上の価値を得るための選び方

「パーソナルジムに興味はあるけれど料金が高い」 「普通のジムでもトレーニングできるのに、パーソナルに通うのはもったいない？」 中目黒でパーソナルジムを探している方の中にも、このように考えている方はいるのではないでしょうか。 一般的なフィットネスジムや24時間ジムと比較すると、パーソナルトレーニングは1回あたりの料金が高くなる傾向があります。 だからこそ大切なのは、単純に「高い・安い」だけで判断する

 
 
 
# 肩こりが気になる人にトレーニングはおすすめ？中目黒TR:SAGEが解説

「デスクワークをしていると肩まわりがつらい」 「長時間パソコンを使った後に首や肩が重く感じる」 「運動不足も気になるので、トレーニングを始めたい」 このようなお悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。 肩まわりが気になると、肩を揉んだりストレッチをしたりする方も多いと思います。 もちろん、それによって楽になることもあります。 一方で、肩まわりだけではなく、日頃の姿勢や運動不足、身体の動かし方などに

 
 
 

コメント

bottom of page