肩こりの本当の原因は「肋骨のロック」だった｜中目黒の専門トレーナーが根本改善のポイントを解説

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

■ 肩こりの本当の原因は「肋骨（胸郭）が動かない」こと

デスクワークやスマホ姿勢で胸がつぶれると、肋骨が動かなくなり、呼吸も浅くなります。

すると肩甲骨は前に滑り、首と肩の筋肉が常に引っ張られる状態に。

これが 慢性的な肩こりを生み出す流れ です。

■ 肩を揉んでも治らない理由

肩の筋肉は“結果”として硬くなっているだけで、原因はもっと奥に潜んでいます。

• 肋骨の硬さ

• 呼吸の浅さ

• 巻き肩による肩甲骨の前方ロック

• 胸椎の動き不足

これらが改善しなければ、肩こりは何度も再発します。

■ TR:SAGEの肩こり改善アプローチ

当ジムでは「肩をほぐす」のではなく、根本原因の胸郭と肩甲骨から整えます。

• 肋骨の横展開の評価

• 呼吸機能の改善

• 胸椎の伸展・回旋の再教育

• 肩甲骨の“下制・内転”の正しい使い方

肩こりの土台を整えることで再発しにくい身体をつくります。

■ 自宅で簡単にできる胸郭ケア

1. 椅子に座り背筋を伸ばす

2. 肋骨下部に手を添える

3. 息を吸いながら横に膨らむ感覚をつくる

4. 吐く時は肋骨を締めるイメージ

肋骨が動くほど肩周りは軽くなり、首の緊張も減ります。

トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！

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