TR:SAGE nakameguro
​トレサージ　中目黒

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「姿勢を良くしよう！」 そう思った時、 胸を張ることを意識する人は少なくありません。 しかし、それだけでは本当に良い姿勢とは言えません。 良い姿勢とはバランス 姿勢は、 ・頭・胸郭・骨盤・足 がバランスよく積み重なった状態です。 どこか一つだけを頑張っても、全体のバランスは崩れてしまいます。 胸を張りすぎるデメリット 胸を過度に張ると、 ・腰が反りやすい・首に力が入りやすい・呼吸が浅くなる ことがあります。 その結果、身体はかえって疲れやすくなることがあります。 TR:SAGEで重視していること TR:SAGEでは、 ・呼吸・胸椎伸展・骨盤の位置・歩行 を整えながら、 自然に保てる姿勢 を目指しています。 まとめ 良い姿勢とは、 胸を張って作るものではなく、全身のバランスによって自然に保てる状態です。 姿勢を改善したい場合は、 一部分だけではなく、身体全体のつながりを見ることが大切です。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせ

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ スポーツの世界では、 「もっと頑張れ」 と言われることがあります。 しかし実際には、 頑張る前に整えるべき選手も少なくありません。 成長には順番がある TR:SAGEでは、 まず身体を整えることを重視しています。 なぜなら、 身体がうまく使えない状態で努力しても、効率が悪くなってしまうからです。 整えるとは何か 整えるとは、 ・歩行・呼吸・姿勢・股関節・胸郭 などを見直すことです。 これらは全て動作の土台になります。 なぜ土台が重要なのか 例えば、 タイヤが曲がった車に高性能エンジンを積んでも、 性能を発揮しきれません。 身体も同じです。 土台が崩れていると、筋力や技術を活かしにくくなります。 サッカー選手に多いケース 現場では、 ・走り込みを増やす・筋トレを増やす 前に、 歩行や呼吸を整えるだけで動きが変わる選手もいます。 まとめ 頑張っているのに伸びない理由は、 努力不足ではなく土台不足 であることも少なくありません。 まずは頑張る前に整える。.

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「ストレッチを頑張っているのに変化がない」 そんな悩みを持つ方は少なくありません。 柔軟性＝筋肉の長さではない 一般的に、 身体が硬い＝筋肉が硬い と思われがちです。 しかし実際には、 ・呼吸・神経の緊張・関節の動き なども大きく影響します。 なぜ柔らかくならないのか ① 呼吸が浅い 呼吸が浅いと、 身体は防御的になりやすく、筋緊張が高まりやすくなります。 ② 姿勢が崩れている 猫背や反り腰などが続くと、 特定の部位へ負担が集中します。 結果として、柔軟性が低下することがあります。 ③ 動ける可動域を使っていない 身体は、 使わない範囲は使えなくなる 傾向があります。 ストレッチだけでなく、実際に動くことも重要です。 TR:SAGEで重視していること TR:SAGEでは、 ・呼吸・歩行・股関節内旋・胸椎伸展 などを通して、 「使える可動域」 を増やすことを大切にしています。 まとめ 身体が柔らかくならない理由は、 筋肉だけでなく呼吸や姿勢、神経の緊張

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 皆さんは「肋骨の動き」を意識したことがありますか？肋骨は呼吸のたびに膨らみ、閉じるという微細な動きをしています。この“胸郭の動き”こそが、実は体幹の柔軟性を決めるカギなんです。 肋骨が硬くなると、横隔膜が下がりにくくなり、呼吸が浅くなります。それに伴い、骨盤がうまく連動せず、姿勢が崩れやすくなります。結果として、スプリント動作やスイング動作などの“全身運動”が小さくなってしまうのです。 TR:SAGEでは、肋骨周囲の筋肉（前鋸筋・外腹斜筋・横隔膜など）を再教育し、自然な胸郭の広がりを取り戻すトレーニングを行っています。これにより、呼吸が深くなり、体幹の安定性と可動性が同時に高まります。 肋骨が動けば、姿勢も、パフォーマンスも変わる。それを体感できるのが、TR:SAGEの強みです。 「身体の中心から動かす感覚を知りたい」「肩や腰の張りを根本から改善したい」そんな方は、ぜひ一度ご体験ください。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わ

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 呼吸と骨盤。一見関係なさそうに思えますが、実はこの2つは深くつながっています。 呼吸をするとき、横隔膜が上下に動きます。そのとき、骨盤底筋もわずかに連動して上下動しているのです。 この「横隔膜」と「骨盤底筋」の連携は、まるで体幹を上下から支える“ピストン運動”のようなもの。しっかり連動していれば、腹圧（お腹の内側の圧力）が自然に高まり、腰や骨盤を安定させます。 しかし、ストレスやデスクワークなどで呼吸が浅くなると、この連動が止まり、・骨盤の動きが硬くなる・腰が重く感じる・姿勢が崩れやすいといった不調が起きやすくなります。 TR:SAGEでは、この呼吸と骨盤の動きを再教育するトレーニングを行っています。呼吸に合わせて骨盤を動かす「呼吸連動ドリル」や、体幹を“固めずに支える”トレーニングを通して、力みのない姿勢を作り出します。 「呼吸と骨盤の関係を意識したことがない」そんな方ほど、わずかな感覚の変化で身体の安定性が劇的に変わる体験ができます。...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 骨盤底筋は「体の底のハンモック」とも呼ばれる筋肉で、内臓を支え、体幹の安定性に大きく関わっています。この筋肉は呼吸と深く連動しており、息を吸うときには緩み、吐くときには締まると...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 股関節の硬さや腰痛に悩んでいる方は多いですが、その原因が「呼吸」にあることをご存知でしょうか？ 呼吸と股関節をつなぐカギは「腸腰筋」というインナーマッスルです。腸腰筋は腰椎から...