『反り腰が“寝ても治らない腰痛”を作る構造的な理由』

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

「寝ているはずなのに腰が回復しない」

この状態は

反り腰が睡眠中も続いている 可能性が高いです。

■ 反り腰は“起きている時だけ”の問題ではない

反り腰の人は、

• 仰向け

• 横向き

• 寝返り

すべての姿勢で

腰が反ったままになりやすいです。

■ 肋骨が開くと腰は休めない

肋骨が前に開く

↓

横隔膜が動かない

↓

腹圧が入らない

↓

腰椎に圧が集中

これが

寝ているのに腰が疲れる構造 です。

■ マットレスの問題にされがちだが本質は違う

「マットレスが合わない」

と言われることが多いですが、

本質は 身体側の姿勢制御 です。

どんな寝具でも、

肋骨と骨盤がズレていれば

腰は反ります。

■ 改善の正しい順序

① 呼吸（横隔膜）

② 肋骨の位置

③ 腹圧

④ 骨盤の中間位

⑤ 睡眠中の腰が休まる

■ まとめ

反り腰は

日中の問題でもあり、

睡眠の質を下げる要因でもあります。

寝ている時間を

回復時間に変えるためには、

姿勢と呼吸の再教育が不可欠 です。

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