『呼吸の浅さが疲れやすさと体の硬さを招く理由』

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

疲れやすさや体の硬さを訴える方の多くに共通しているのが

「呼吸が浅い」 という特徴です。

呼吸が浅いことは単なる癖ではなく、

身体の機能すべてに影響を与える“根本的な問題”です。

■ 呼吸が浅くなる原因のほとんどは「姿勢」と「肋骨」

猫背や反り腰など姿勢が崩れると、

肋骨の動きが制限され、横隔膜が下に動けなくなります。

すると、

• 必要な酸素が取り込めない

• 筋肉に疲労物質が溜まりやすい

• 回復が遅くなる

  といった状態になり、疲れやすさが加速します。

■ 体が硬くなるのも“浅い呼吸”の影響

浅い呼吸だと交感神経が優位になり、

筋肉は常に軽く緊張した状態になります。

その結果、

• ストレッチしても伸びにくい

• 筋肉が張りやすい

• 首・肩・腰の硬さが慢性化

  といった症状が起こります。

■ 深い呼吸ができると身体は劇的に変わる

呼吸が深くなると、

・酸素供給が増えて疲労が抜けやすい

・ストレッチ効果が上がる

・姿勢が自然と整う

・代謝が上がり痩せやすくなる

体が軽くなる理由はすべて「呼吸の改善」にあります。

疲れやすい・体が硬い・肩こりが続く人は、

一度呼吸と肋骨の動きをチェックすることをおすすめします。

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