『姿勢が悪いとトレーニングの効果が半減する理由』

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

トレーニングを頑張っているのに、

「効かない」「変わらない」と感じる人に多いのが

“姿勢が崩れたまま動いている” という問題です。

実は姿勢が悪いだけで、

トレーニングの効果は 30〜50% も落ちることがあります。

■ 姿勢が崩れると筋肉が正しく働かない

姿勢の基本は

• 骨盤

• 肋骨

• 肩甲骨

• 頭の位置

  この4つの連携です。

どれかがズレると、

本来働くべき筋肉よりも、

“代わりに働く筋肉”が動いてしまいます。

例：

• 反り腰 → 太もも前・腰が過剰に働く

• 猫背 → 背中が使えず肩だけ疲れる

• 巻き肩 → 背中トレが効かない

• 肋骨が開く → お腹が使えない

これが「効かないトレーニング」の正体です。

■ 姿勢は呼吸にもつながっている

姿勢が崩れると呼吸が浅くなり、

横隔膜がうまく働きません。

呼吸が浅いと、

• インナーが働かない

• 体幹が安定しない

• 重心がブレる

• トレーニング効率が下がる

すべての動作の質が落ちてしまいます。

■ 姿勢が整うとトレーニングは“別物レベル”に変わる

• お尻・背中が使いやすい

• 体幹が安定してパワーが出る

• ケガしにくい

• 消費カロリーが増える

• 身体のラインが変わりやすくなる

「姿勢が整うだけ」で筋トレの成果は跳ね上がります。

つまり、

姿勢＝トレーニング効果の土台

です。

身体を最短で変えたいなら、

まずは姿勢と呼吸の改善が必須です。

トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！

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