『深くしゃがめない人に共通する“足首より上の問題”とは？』

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

「足首が硬いからしゃがめない」

これは半分正解で、半分間違いです。

■ しゃがむ動作は“全身連動”

しゃがむには

• 足首

• 膝

• 股関節

• 骨盤

• 体幹

すべてが同時に連動する必要があります。

足首だけでは成立しません。

■ 腹圧が入らないと骨盤は動けない

腹圧が入らない

↓

骨盤が不安定

↓

股関節が主役になれない

↓

前に倒れる

↓

踵が浮く

この流れが最も多いです。

■ 足首より“重心の位置”が重要

しゃがめない人は、

ほぼ例外なく

重心が前にあります。

重心が前

＝

踵は使えません。

■ 正しい改善の順序

① 呼吸（横隔膜）

② 腹圧

③ 骨盤の可動

④ 股関節主導

⑤ 足首の可動

順番を間違えると、

いくら足首を伸ばしても変わりません。

■ まとめ

深くしゃがめないのは

柔軟性不足ではなく

連動不足 です。

足首を見る前に、

骨盤と体幹が動けているか。

ここが最大の分かれ道です。

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