『片脚動作が安定しない人に共通する“体幹が機能しない構造”』

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

片脚での動作が不安定な人は、

「体幹が弱い」のではありません。

体幹が“入る条件”がそろっていない だけです。

■ 体幹は“中心”ではなく“連動”

体幹は

• 呼吸

• 骨盤

• 股関節

• 足部

と連動して初めて働きます。

腹筋を単独で鍛えても、

安定は作れません。

■ 横隔膜が体幹のスイッチ

横隔膜が動く

↓

腹圧が入る

↓

骨盤が安定

↓

体幹が働く

呼吸が浅いと、

このスイッチが入らないままです。

■ 足裏が体幹をONにする

足裏で地面を感じられないと、

中枢神経は「不安定」と判断し、

体幹出力を落とします。

足裏は

体幹の入力装置 です。

■ 正しい改善の順序

① 呼吸

② 腹圧

③ 骨盤の位置

④ 足裏の荷重

⑤ 片脚の安定

この順番を守ると、

片脚動作は自然に安定します。

■ まとめ

片脚が不安定なのは

バランスが悪いのではなく、

身体の回路が切れているサイン。

呼吸・骨盤・足裏。

ここをつなぎ直すことが、

最短の改善ルートです。

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