トレーニングしても姿勢が良くならない理由｜筋力以外に必要な要素とは

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

「背中を鍛えているのに姿勢が変わらない」

この悩みは少なくありません。

姿勢は“出力”ではなく“制御”

姿勢維持は、

• 筋力

• 神経のコントロール

• 呼吸による安定

• 重心位置

の組み合わせで成り立っています。

単純に背中を鍛えるだけでは、

日常姿勢は変わりにくいのです。

呼吸と姿勢の関係

呼吸が浅い状態では、

体幹の安定性が低下し、

姿勢が崩れやすくなります。

姿勢改善には、

筋力と同時に呼吸の質も重要です。

日常習慣が結果を決める

週2回のトレーニングよりも、

1日10時間の座り姿勢の影響のほうが

大きいこともあります。

つまり、

日常の使い方が姿勢を決める のです。

まとめ

姿勢が変わらない理由は、

筋力不足ではなく

「使い方」「呼吸」「日常習慣」にある場合が多いです。

鍛えることと同じくらい、

整えることが重要になります。

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