トレーニング後にやる気が落ちる理由｜自律神経の切り替えを解説
- Raiki Okumura
- 3月2日
- 読了時間: 1分
こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！
「終わったあとに急にだるい」
これは珍しいことではありません。
交感神経から副交感神経への急変
トレーニング中は交感神経優位。
終了後は副交感神経優位へ切り替わります。
この急激な変化が、
気分の落差として感じられます。
ホルモン変動の影響
運動中に分泌されたアドレナリンが減少すると、
相対的に落ち着き方向へ振れます。
これを
「やる気が落ちた」と感じることがあります。
落差を減らす方法
・クールダウンを丁寧に行う
・呼吸を整える
・強い刺激から徐々に抜く
こうした設計が重要です。
まとめ
トレーニング後のやる気低下は、
精神的弱さではなく
自律神経の自然な切り替え です。
終わり方の質が、
その後の状態を左右します。
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