初速が遅い選手の共通点とは？一歩目を速くするポイントを解説

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

サッカーでは、

「5m」「10m」

の勝負が多く存在します。

そのため初速は非常に重要です。

初速は一歩目で決まる

初速向上で重要なのは、

強く踏むことではなく、

素早く前へ移動することです。

初速が遅い選手によく見られる特徴

① 重心が後ろ

重心が後ろにあると、

最初に身体を前へ運ぶ作業が必要になります。

これがロスになります。

② 接地時間が長い

一歩目で地面に長くいると、

加速は遅れます。

③ 股関節が使えていない

股関節は加速の中心です。

十分に使えないと、前方向への推進力が生まれにくくなります。

TR:SAGEで重視していること

TR:SAGEでは、

・歩行・呼吸・股関節内旋・胸椎伸展・重心移動

などを重要視しています。

これらを整えることで、初速向上を目指しています。

まとめ

初速が遅い理由は、

脚力不足ではなく重心移動や接地の問題

であることも少なくありません。

まずは一歩目の質を見直すことが、スピード向上への第一歩になります。

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