午後に体が重く感じる理由｜疲労蓄積と呼吸変化の関係

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

「午後になると動きが鈍くなる」

この感覚は、多くの人に見られます。

午前と午後の違いは“蓄積量”

午前中は負担が少ない状態から始まりますが、

午後はすでに

• 同じ姿勢の継続

• 動作の繰り返し

• 精神的な集中

が積み重なっています。

これが、動きの差として現れます。

呼吸の変化が影響する理由

疲労が蓄積すると呼吸は浅くなり、

身体の安定性が低下しやすくなります。

その結果、

動きのスムーズさが失われやすくなります。

日常で意識したいポイント

午後の重さを軽減するには、

• こまめに体を動かす

• 姿勢をリセットする

• 呼吸を整える

といった 回復行動 が重要です。

まとめ

午後の動きにくさは、

筋力不足ではなく

日中の負担蓄積と呼吸変化 の影響が大きいです。

小さな切り替えを取り入れることで、

1日のパフォーマンスは変わります。

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