立ち上がる瞬間に体が重く感じる理由｜姿勢の固定と動作の切り替え

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

「最初の一歩だけ重い」

この感覚は、多くの人に見られます。

動き出しは“切り替え動作”

立ち上がりは、

静止状態から動作状態へ移る

大きな切り替え です。

• 姿勢の再調整

• 筋肉の再活動

• 呼吸リズムの変化

が同時に起こるため、

準備が整っていないと重さを感じやすくなります。

同じ姿勢の継続が影響する

長時間座ったあとでは、

• 使われる部位が偏る

• 動きの選択肢が減る

• 呼吸が浅くなる

といった状態になり、

立ち上がりの違和感につながることがあります。

日常で意識したいポイント

動き出しを楽にするためには、

• 立つ前に小さく体を動かす

• 呼吸を整える

• 姿勢をリセットする

といった 準備の習慣 が役立ちます。

まとめ

立ち上がる瞬間の重さは、

体力不足ではなく

姿勢の固定と切り替えの問題 である場合も多くあります。

日常の中で準備を作ることが、

スムーズな動きにつながります。

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