筋トレしても姿勢が戻る理由｜姿勢を決める日常習慣とは

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

「鍛えているのに姿勢が変わらない」

この悩みは多くの人が抱えています。

姿勢は“時間の影響”を受ける

姿勢は、

・筋力

・神経制御

・重心位置

・習慣

の組み合わせで決まります。

週数時間のトレーニングよりも、

日常の姿勢の積み重ねが

大きく影響します。

呼吸と姿勢の関係

呼吸が浅い状態では、

体幹の安定性が低下し、

姿勢が崩れやすくなります。

姿勢改善には、

呼吸の質も重要です。

改善の考え方

・長時間同じ姿勢を避ける

・小さく動く習慣をつくる

・呼吸を整える

こうした積み重ねが

姿勢維持につながります。

まとめ

姿勢が戻る理由は、

筋力不足ではなく

日常習慣の影響 が大きいです。

鍛えることと同時に、

生活の中で整える視点が重要です。

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