速く走るために筋トレだけでは足りない理由｜スピード向上の本質とは

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

「筋トレを頑張っているのに足が速くならない」

そんな悩みを抱える選手は少なくありません。

スピードは出力×技術

走るスピードは、

筋力（出力）

だけでは決まりません。

実際には、

筋力 × 動作効率

で決まります。

なぜ筋トレだけでは変わらないのか

例えば、

100の力を持っていても、

・接地で20失う・姿勢で20失う・重心移動で20失う

とすると、

実際に推進力へ変換できるのは60です。

つまり重要なのは、出力だけではなくロスを減らすことです。

スピードを決める要素

TR:SAGEでは、

・歩行・呼吸・股関節内旋・胸椎伸展・接地

などを重視しています。

これらが整うことで、同じ筋力でも走り方は大きく変わります。

サッカー選手で起こる変化

動作効率が向上すると、

・初速向上・最高速度向上・方向転換改善・疲労軽減

などが期待できます。

まとめ

速く走るために必要なのは、

筋トレだけではなく、身体を効率よく使う技術です。

出力を増やすことも重要ですが、まずは今ある力をしっかり地面へ伝えられているかを確認することが大切です。

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