：『片脚動作が不安定な人に共通する“体幹が働かない構造”』

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

片脚動作（立つ・踏み込む・ジャンプ）は、

日常動作・スポーツ動作の基礎です。

ここが不安定な人は、

身体のどこかが“切断”されています。

■ 体幹は単体では働かない

体幹は

• 呼吸

• 骨盤

• 股関節

• 足部

と連動して初めて機能します。

腹筋を鍛えても安定しない人は、

この連動が作れていません。

■ 呼吸が浅いと体幹は“オフ”になる

横隔膜が動かない

↓

腹圧が入らない

↓

骨盤が不安定

↓

片脚で崩れる

この流れは非常に多いです。

■ 足裏が体幹のスイッチになっている

足裏で地面を感じられないと、

中枢神経は

「不安定」と判断します。

その瞬間、

体幹の出力は落とされます。

つまり

足裏は体幹の入力装置 です。

■ 改善の正しい順序

① 呼吸（腹圧）

② 骨盤の安定

③ 股関節の支持

④ 足裏の荷重

⑤ 片脚動作の安定

この順序を守らない限り、

片脚動作は安定しません。

■ まとめ

片脚で不安定なのは、

「バランスが悪い」のではなく

身体の連動が切れているサイン です。

体幹・股関節・足裏。

ここをつなげ直すことが、

安定した身体への最短ルートです。

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