『ニーイン（膝が内に入る動き）が起こる構造的な原因とは？』

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

ニーイン（knee-in）は

見た目の問題だけでなく、

膝痛・股関節痛・パフォーマンス低下 に直結します。

しかし原因の多くは

膝そのものではありません。

■ ニーインの本当の原因は「股関節の不安定さ」

股関節は

• 体重支持

• 方向制御

• 回旋制御

を担う関節です。

ここが不安定だと、

動作中に太ももが内旋・内転し、

膝が内側へ引き込まれます。

■ 骨盤の不安定さがニーインを加速させる

• 内ももが使えない

• お尻が働かない

• 腹圧が入らない

この状態では、

股関節を安定させる力が不足し、

ニーインが固定化します。

■ 足部と重心もニーインに直結する

• つま先重心

• 外側荷重

• 足裏が使えていない

これらはすべて、

股関節への負担を増やし、

膝が内に入りやすい条件です。

■ 正しい改善の順序

① 呼吸と腹圧

② 骨盤の安定

③ 股関節の支持

④ 足裏と重心

⑤ 結果として膝が整う

この順序を飛ばすと、

ニーインは何度でも再発します。

■ まとめ

ニーインは

「膝の癖」ではなく

身体全体の使い方の結果 です。

股関節・骨盤・呼吸・重心。

ここを整えることが、

膝を守り、脚のラインを整える最短ルートです。

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