『なぜ“インナーマッスルが弱い人”は疲れやすいのか？』

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

「すぐ疲れる…」

「立ち続けるのがつらい…」

「トレーニングしても効いた感じがしない…」

これらの悩みは、単なる筋力不足ではなく

“インナーマッスルの弱さ” が深く関係しています。

■ インナーマッスルとは？

身体の深部にある筋肉で、

• 姿勢を安定させる

• 内臓を支える

• 呼吸をサポートする

• 動作の土台を作る

  などの役割があります。

代表的なのは腹横筋、腸腰筋、深層多裂筋など。

■ インナーマッスルが弱いと疲れやすくなる理由

① 姿勢が安定しない

体を支える土台が弱いため、常に余計な筋肉が働いてしまい疲労しやすい。

② 呼吸が浅くなる

横隔膜が使えず、酸素量が不足 → 疲労物質が溜まりやすい。

③ 骨盤がブレる

立つ・歩くたびに体が揺れるため、エネルギー消費が増え、無駄に疲れる。

④ 大きな筋肉が働かない

お尻・太ももなどがうまく使えず、パワー不足状態になる。

■ インナーマッスルが働くと身体は軽くなる

• 姿勢が自然と整う

• 呼吸が深くなり酸素供給が増える

• お尻や体幹が安定し動きがスムーズ

• 疲労感が大幅に減る

つまり、

インナー＝疲れにくさとパフォーマンスの根本

なんです。

疲れやすさが続いている場合、

見直すべきは「トレーニング量」ではなく“インナーの働き”です。

トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！

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