『なぜ“インナーマッスルが弱い人”は疲れやすいのか？』
- Raiki Okumura
- 2025年12月1日
- 読了時間: 2分
こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！
「すぐ疲れる…」
「立ち続けるのがつらい…」
「トレーニングしても効いた感じがしない…」
これらの悩みは、単なる筋力不足ではなく
“インナーマッスルの弱さ” が深く関係しています。
■ インナーマッスルとは？
身体の深部にある筋肉で、
姿勢を安定させる
内臓を支える
呼吸をサポートする
動作の土台を作る
などの役割があります。
代表的なのは腹横筋、腸腰筋、深層多裂筋など。
■ インナーマッスルが弱いと疲れやすくなる理由
① 姿勢が安定しない
体を支える土台が弱いため、常に余計な筋肉が働いてしまい疲労しやすい。
② 呼吸が浅くなる
横隔膜が使えず、酸素量が不足 → 疲労物質が溜まりやすい。
③ 骨盤がブレる
立つ・歩くたびに体が揺れるため、エネルギー消費が増え、無駄に疲れる。
④ 大きな筋肉が働かない
お尻・太ももなどがうまく使えず、パワー不足状態になる。
■ インナーマッスルが働くと身体は軽くなる
姿勢が自然と整う
呼吸が深くなり酸素供給が増える
お尻や体幹が安定し動きがスムーズ
疲労感が大幅に減る
つまり、
インナー＝疲れにくさとパフォーマンスの根本
なんです。
疲れやすさが続いている場合、
見直すべきは「トレーニング量」ではなく“インナーの働き”です。
トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！
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