『股関節の前が詰まる人に共通する“骨盤前方シフト”の正体』
- Raiki Okumura
- 1月13日
- 読了時間: 1分
こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！
「股関節が硬い」
と感じている人の多くは、
関節が硬いのではなく“骨盤がズレている”状態 です。
■ 骨盤前方シフトとは何か
骨盤が
足の上より前にズレている状態を
前方シフト と呼びます。
この状態では、
股関節の可動域が物理的に減ります。
■ なぜ前方シフトが起きるのか
呼吸が浅い
肋骨が開いている
腹圧が入らない
反り腰
これらが重なると、
骨盤は前に逃げます。
■ 股関節の詰まりの正体
前方シフト
↓
大腿骨が前に押される
↓
関節前方が圧迫される
↓
「詰まる」「引っかかる」感覚
これは非常に多いパターンです。
■ 正しい改善の順序
① 呼吸（横隔膜）
② 肋骨を下げる
③ 腹圧
④ 骨盤を中間位へ
⑤ 股関節が自由に動く
ストレッチより先に
位置を戻すこと が最優先です。
■ まとめ
股関節の違和感は
柔軟性の問題ではなく
ポジションの問題。
骨盤が戻れば、
関節は自然に動きます。
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