『股関節の前が詰まる人に共通する“骨盤前方シフト”の正体』

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

「股関節が硬い」

と感じている人の多くは、

関節が硬いのではなく“骨盤がズレている”状態 です。

■ 骨盤前方シフトとは何か

骨盤が

足の上より前にズレている状態を

前方シフト と呼びます。

この状態では、

股関節の可動域が物理的に減ります。

■ なぜ前方シフトが起きるのか

• 呼吸が浅い

• 肋骨が開いている

• 腹圧が入らない

• 反り腰

これらが重なると、

骨盤は前に逃げます。

■ 股関節の詰まりの正体

前方シフト

↓

大腿骨が前に押される

↓

関節前方が圧迫される

↓

「詰まる」「引っかかる」感覚

これは非常に多いパターンです。

■ 正しい改善の順序

① 呼吸（横隔膜）

② 肋骨を下げる

③ 腹圧

④ 骨盤を中間位へ

⑤ 股関節が自由に動く

ストレッチより先に

位置を戻すこと が最優先です。

■ まとめ

股関節の違和感は

柔軟性の問題ではなく

ポジションの問題。

骨盤が戻れば、

関節は自然に動きます。

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