『骨盤の“ニュートラルポジション”が作れない人に共通する呼吸の問題』

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

「骨盤をニュートラルにしてください」と言われても

そもそも どうやって作るのか分からない人 が多いです。

その最大の理由は、

呼吸と肋骨が正しく動いていないから です。

■ 骨盤ニュートラルとは？

骨盤前傾でも後傾でもなく、

腰が反りすぎず丸まりすぎず、

肋骨との位置関係が整った状態のこと。

この位置が作れると

• インナーが働く

• 姿勢が安定する

• トレーニング効率UP

  などのメリットがあります。

■ しかし多くの人は“肋骨の問題”で作れない

● 肋骨が開きっぱなし（反り腰タイプ）

→ 骨盤も前傾しやすい

→ ニュートラルに戻せない

● 肋骨が潰れている（猫背タイプ）

→ 腹圧が入らない

→ 骨盤が後傾して安定しない

どちらも 呼吸が浅い のが共通点です。

■ 呼吸が浅いと骨盤が不安定になる

横隔膜が使えないと、

腹圧が入らず骨盤がグラつきます。

結果、

• ニュートラルを作れない

• トレーニングで腰が痛くなる

• 体幹が弱いまま

  といった問題につながります。

■ 肋骨と呼吸を整えると骨盤は自然にニュートラルへ

• 肋骨が締まる

• 横隔膜が動く

• インナーが働く

• 骨盤が安定

• ニュートラルが「努力しなくても」作れる

骨盤の問題＝骨盤単体の問題ではなく、

呼吸 × 肋骨 × インナーの問題 です。

身体を根本から変えるならここが入口になります。

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