体幹を鍛えているのに安定しない理由｜静止安定と動的安定の違い

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

「体幹は鍛えているはずなのにブレる」

これは珍しいことではありません。

体幹には2種類の安定がある

① 静止安定

→ プランクなど止まった状態

② 動的安定

→ 走る・切り返す・ジャンプする

多くの場合、

不足しているのは②です。

呼吸が安定性を左右する

呼吸を止めて力を入れると、

一時的な固定はできます。

しかし、

動き続けるスポーツや日常動作では

呼吸と同時に安定させる能力が必要です。

股関節との連動が鍵

体幹単体ではなく、

股関節や肩との連動が

安定を作ります。

体幹だけを鍛えても、

動きの質は変わりにくい場合があります。

まとめ

体幹が安定しない理由は、

腹筋不足ではなく

動的制御の不足 であるケースが多いです。

止まって強いことよりも、

動きながら安定できることが重要です。

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