寝ても疲れが取れない理由｜回復を左右する3つの要素
- Raiki Okumura
- 3月3日
- 読了時間: 1分
こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！
「十分寝ているのに疲れている」
この相談は非常に多いです。
回復は“時間×質”で決まる
睡眠は長さだけでなく、
深さと安定性が重要です。
自律神経が整っていないと、
回復効率は低下します。
日中の緊張が夜に影響する
呼吸が浅い状態が続くと、
交感神経優位が抜けにくくなります。
その結果、
深い休息に入りづらくなります。
改善の考え方
・就寝前の刺激を減らす
・ゆっくり長く吐く呼吸
・軽いストレッチ
これらが回復の土台になります。
まとめ
寝ても疲れが取れない理由は、
体力不足ではなく
回復の質の問題 であることが多いです。
整える習慣が、
回復力を左右します。
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