◆猫背・巻き肩の人が“改善しない本当の理由”

2025年11月23日

読了時間: 2分

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

多くの方が猫背や巻き肩の改善で、

・胸を伸ばす・背中の筋トレ・肩甲骨を寄せる

このあたりを頑張ります。もちろん間違いではありませんが、これだけでは9割の人は改善しません。

なぜか？

◆理由：肩甲骨の位置がズレて「可動域が閉じている」から

実は猫背・巻き肩の正体は、肩甲骨が外側・上側に逃げて“固定されてしまった状態” です。

つまり▶「肩が前に出る」▶「胸が硬くなる」▶「背中が働きにくい」

は “結果” であって、原因は肩甲骨が”動かない骨“になっていること。

一般的なストレッチやトレーニングでは刺激が入りづらい、“姿勢の職人”みたいな筋肉がこの2つ。

肩甲骨を肋骨に固定し、正しい位置に誘導する役割。

肩甲骨を下に、内に引き戻す働き。巻き肩のブレーキ役。

この2つが使えると……✔肩が自然に後ろへ戻る✔胸が勝手に広がる✔呼吸が深くなる✔背中の筋肉が今までより働く✔見た目の姿勢が一瞬で変わる

まさに「姿勢のスイッチ」です。

僕が必ず見ているのは、ただの姿勢チェックではなく、

◆肩甲骨の“自然の滑り方”◆肋骨の角度◆上腕骨のハマり具合◆股関節との連動

これらをすべてセットで見ないと、猫背はその場は良くてもすぐ戻ります。

逆に、ここを揃えると——

猫背は「ストレッチに頼らなくても勝手に戻らなくなる」身体に変わります。

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