こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 💤 睡眠の質を左右する「背中の筋肉」の意外な役割 「なかなか眠れない」「夜中に目が覚める」…こうした睡眠の悩みは自律神経の乱れが原因とされますが、実は背中の筋肉（広背筋・僧帽...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 🦶 足首の硬さが腰痛を招く理由 腰痛の原因といえば「腰の筋肉の使いすぎ」と考えられがちですが、実は 足首の可動域不足 が大きな要因になることをご存知でしょうか？...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 🦴 体幹と呼吸で姿勢が変わる理由 姿勢改善のトレーニングと聞くと「背筋を鍛える」というイメージを持つ方が多いですが、実は違います。ポイントは 体幹と呼吸 。...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 🦵 股関節と足裏の秘密：階段を楽にする身体の使い方 「階段を上るとすぐに疲れる…」という悩みは、多くの人が抱えています。実はその原因、太ももの筋力不足ではなく、...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 肩甲骨の動きと呼吸の関係、意識したことはありますか？実は肩甲骨が固まると胸郭の動きが制限され、呼吸が浅くなってしまいます。浅い呼吸は酸素供給を減らし、疲労が抜けにくく、集中力の...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ みなさん、トレーニングやストレッチの際に「足首の硬さ」を意識したことはありますか？実は、足首の可動域は全身の動きに大きく影響します。...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ みなさん、姿勢を整えるとき「腹筋」や「背筋」を意識される方が多いと思いますが、**本当に大切なのは“横隔膜”**です。横隔膜は呼吸を司るだけでなく、体幹の安定においても中心的な...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「何をやっても姿勢が整わない…」そんな方こそ注目してほしいのが、“足のアーチ”の状態です。 足裏には3つのアーチがありますが、このバランスが崩れると骨盤の傾きや膝のねじれを引き...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「体幹を鍛えているのにパフォーマンスが上がらない」そんなお悩みの方に見てほしい、意外な原因。それが “肋骨の柔軟性” です。...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 姿勢や体幹トレーニングというと、つい背中やお腹の筋肉に注目しがちですが、 実は「足の指（足趾）」の使い方 が非常に大切なのをご存じでしょうか？...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 姿勢改善といえば背筋や腹筋を鍛えるイメージがあるかもしれません。でも実は、「呼吸筋」である 横隔膜 の使い方が非常に重要だということをご存じでしょうか？...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ パーソナルトレーニングでよく話題に上がる「体幹」ですが、その安定性の土台となるのが 足裏のアーチ構造 です。意外と知られていませんが、アーチが崩れると膝や腰にも悪影響を及ぼしま...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 皆さん、「寝ている間の呼吸」について意識したことはありますか？実はこの“無意識の時間”こそ、身体の回復力やパフォーマンスに大きな差を生む鍵なんです。...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 本日は「足裏のアーチ構造」と「疲労との関係」について掘り下げてみましょう。 足の裏には3つのアーチがあります。「内側縦アーチ（親指側）」「外側縦アーチ（小指側）」「横アーチ（指...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 本日は「 アーチ機能と疲労の関係性 」についてお話しします。足の裏には「内側縦アーチ」「外側縦アーチ」「横アーチ」の3つのアーチがあり、これらがしっかり機能することで、衝撃吸収...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ このたび、私が執筆した著書『 戦うサッカーボディの作り方 』の 増刷が決定しました！ 本書は「フィジカルを鍛えたいけど、何から始めていいかわからない…」というサッカー選手、指導...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ あまり知られていませんが、「足裏」と「舌」には深い関係があります。実はどちらも「感覚入力の起点」として、姿勢や運動制御に影響を与えているのです。...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「肋骨は動かない」と思っている方は多いですが、実は肋骨は呼吸に合わせて上下左右に動いています。この肋骨の可動性が低下していると、呼吸が浅くなり、酸素供給の効率が落ちて疲れやすく...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「骨盤が歪んでいる」と言われたことがある方、多いのではないでしょうか？でも、その歪みの原因が“足指”かもしれないと知っている人は少ないはずです。...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 突然ですが、鏡でご自身の“あごの位置”をチェックしたことはありますか？実はこの小さな部位の角度や位置が、身体全体のバランスに大きな影響を及ぼしているんです。...