こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ ◆デスクワークの肩こりが「何をしても治らない」理由 ストレッチをしても、マッサージに行っても、気づけばまた肩が重い・痛い。 これはよくある悩みですが、実は 肩こりの原因は肩そのものではありません。 本当の原因は—— 肩甲骨と肋骨の位置関係が崩れていること。 肩こりは“筋肉の問題”ではなく“関節の位置情報の問題”です。 ◆◆原因①：肩甲骨が「上にズレるクセ」がついている デスクワークでは・肘が体から離れる・肩をすくめる姿勢が続く・頭が前に落ちる この姿勢により、肩甲骨が上方向に固定されやすくなります。 この状態だと✔首の筋肉（僧帽筋上部）がガチガチ✔肩甲骨が下に戻らない✔肩が常に重だるい “肩を揉む”だけでは絶対に良くならない理由です。 ◆◆原因②：肋骨の角度が変わり、肩甲骨が正しく滑らない 肩甲骨は肋骨の上を滑るように動く骨ですが、呼吸が浅くなると肋骨が固まり、肩甲骨が滑りにくくなります。 結果として・肩甲骨が動かない・背中の筋肉が働かない・肩だけで

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ ◆なぜ“ぽっこりお腹”は運動しても消えないのか？ 「腹筋してるのに下腹だけ残る…」「痩せているのに下腹が出て見える」 これは多くの方が抱える悩みで、実は 筋力不足が原因ではありません。 本当の原因は—— 「腹圧の逃げ道」と「肋骨の角度のズレ」 にあります。 ◆◆原因①：腹圧が“前にだけ”逃げてしまっている 本来、腹圧は前・後ろ・横・下の 360°に均等に広がる のが理想です。 しかしぽっこりお腹の方は◆肋骨が開き気味◆骨盤が前傾◆横隔膜がうまく働かない この状態になりやすく、腹圧が前にしか逃げなくなります。 その結果、 「下腹だけポコッ」と押し出される構造が完成してしまう。 ◆◆原因②：肋骨の角度が“腹筋の使い方”を決めている 肋骨が開くと、腹筋の中でも・上腹：働きやすい・下腹：働きにくいというアンバランスが起きます。 このアンバランス状態が続くと、✔下腹だけぽっこり✔腰が反りやすい✔太もも前がパンパン✔くびれができない こういった“体型のクセ”

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ ◆猫背・巻き肩の人が“改善しない本当の理由” 多くの方が猫背や巻き肩の改善で、 ・胸を伸ばす・背中の筋トレ・肩甲骨を寄せる このあたりを頑張ります。もちろん間違いではありませんが、 これだけでは9割の人は改善しません。 なぜか？ ◆理由：肩甲骨の位置がズレて「可動域が閉じている」から 実は猫背・巻き肩の正体は、 肩甲骨が外側・上側に逃げて“固定されてしまった状態” です。 つまり▶「肩が前に出る」▶「胸が硬くなる」▶「背中が働きにくい」 は “結果” であって、 原因は肩甲骨が”動かない骨“になっていること。 ◆◆改善のカギは【前鋸筋 × 下部僧帽筋】 一般的なストレッチやトレーニングでは刺激が入りづらい、“姿勢の職人”みたいな筋肉がこの2つ。 ▶前鋸筋 肩甲骨を肋骨に固定し、正しい位置に誘導する役割。 ▶下部僧帽筋 肩甲骨を下に、内に引き戻す働き。巻き肩のブレーキ役。 この2つが使えると……✔肩が自然に後ろへ戻る✔胸が勝手に広がる✔呼吸が深くな

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ ■ 肩こりの本当の原因は「肋骨（胸郭）が動かない」こと デスクワークやスマホ姿勢で胸がつぶれると、肋骨が動かなくなり、呼吸も浅くなります。 すると肩甲骨は前に滑り、首と肩の筋肉が常に引っ張られる状態に。 これが 慢性的な肩こりを生み出す流れ です。 ■ 肩を揉んでも治らない理由 肩の筋肉は“結果”として硬くなっているだけで、原因はもっと奥に潜んでいます。 肋骨の硬さ 呼吸の浅さ 巻き肩による肩甲骨の前方ロック 胸椎の動き不足 これらが改善しなければ、肩こりは何度も再発します。 ■ TR:SAGEの肩こり改善アプローチ 当ジムでは「肩をほぐす」のではなく、根本原因の胸郭と肩甲骨から整えます。 肋骨の横展開の評価 呼吸機能の改善 胸椎の伸展・回旋の再教育 肩甲骨の“下制・内転”の正しい使い方 肩こりの土台を整えることで再発しにくい身体をつくります。 ■ 自宅で簡単にできる胸郭ケア 椅子に座り背筋を伸ばす 肋骨下部に手を添える 息を吸いながら横に膨らむ感

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「肩甲骨を動かすストレッチをしても、肩こりが取れない」そんな経験はありませんか？実はその原因、 呼吸の浅さ にあるかもしれません。 呼吸が浅くなると、胸郭（肋骨まわり）の動きが制限されます。胸郭が動かないと、肩甲骨が自由にスライドできず、結果的に「肩の詰まり」「巻き肩」「首こり」などが起こります。 TR:SAGEでは、まず呼吸筋（横隔膜・前鋸筋・肋間筋）を整えるところからスタートします。深い呼吸ができるようになると、胸郭の拡張が自然に起こり、肩甲骨も滑らかに動き出します。 肩甲骨が正しく動けば、・肩こりが軽減する・姿勢が美しくなる・スポーツの動作がスムーズになるという効果が期待できます。 「呼吸を整えるトレーニングなんて初めて聞いた」という方も、TR:SAGEでは丁寧に身体の使い方をお伝えします。 中目黒で“呼吸から整えるパーソナルトレーニング”を体験してみませんか？ トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！ 〒153

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 皆さんは「肋骨の動き」を意識したことがありますか？肋骨は呼吸のたびに膨らみ、閉じるという微細な動きをしています。この“胸郭の動き”こそが、実は体幹の柔軟性を決めるカギなんです。 肋骨が硬くなると、横隔膜が下がりにくくなり、呼吸が浅くなります。それに伴い、骨盤がうまく連動せず、姿勢が崩れやすくなります。結果として、スプリント動作やスイング動作などの“全身運動”が小さくなってしまうのです。 TR:SAGEでは、肋骨周囲の筋肉（前鋸筋・外腹斜筋・横隔膜など）を再教育し、自然な胸郭の広がりを取り戻すトレーニングを行っています。これにより、呼吸が深くなり、体幹の安定性と可動性が同時に高まります。 肋骨が動けば、姿勢も、パフォーマンスも変わる。それを体感できるのが、TR:SAGEの強みです。 「身体の中心から動かす感覚を知りたい」「肩や腰の張りを根本から改善したい」そんな方は、ぜひ一度ご体験ください。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わ

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 呼吸と骨盤。一見関係なさそうに思えますが、実はこの2つは深くつながっています。 呼吸をするとき、横隔膜が上下に動きます。そのとき、骨盤底筋もわずかに連動して上下動しているのです。 この「横隔膜」と「骨盤底筋」の連携は、まるで体幹を上下から支える“ピストン運動”のようなもの。しっかり連動していれば、腹圧（お腹の内側の圧力）が自然に高まり、腰や骨盤を安定させます。 しかし、ストレスやデスクワークなどで呼吸が浅くなると、この連動が止まり、・骨盤の動きが硬くなる・腰が重く感じる・姿勢が崩れやすいといった不調が起きやすくなります。 TR:SAGEでは、この呼吸と骨盤の動きを再教育するトレーニングを行っています。呼吸に合わせて骨盤を動かす「呼吸連動ドリル」や、体幹を“固めずに支える”トレーニングを通して、力みのない姿勢を作り出します。 「呼吸と骨盤の関係を意識したことがない」そんな方ほど、わずかな感覚の変化で身体の安定性が劇的に変わる体験ができます。...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 姿勢を整えるうえで「足裏の安定性」は見落とされがちですが、実は全身のバランスを決める最重要ポイントです。 足裏には、地面からの情報を感知する“固有感覚”というセンサーがあり、こ...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「腰が重い」「姿勢が崩れやすい」――そんな悩みの裏に、実は足首の硬さが隠れていることをご存知でしょうか？ 足首は地面からの衝撃を吸収するクッションの役割を担っています。しかし硬...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「呼吸が浅くて疲れやすい」「肩こりがなかなか取れない」――そんなお悩みはありませんか？実はその原因、肩甲骨にあるかもしれません。...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「バランスが取りにくい」「スクワットで腰に負担がかかる」と感じたことはありませんか？その原因のひとつが 足首の硬さ です。...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「腰痛を治したい」「骨盤を安定させたい」と思っていても、実は見落とされがちな部位があります。それが 足指 です。 人間の骨盤は、下半身からの情報を受け取ってバランスを取ります...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「骨盤と呼吸って関係あるの？」と不思議に思う方も多いと思います。実はとても深い関わりがあるんです。 呼吸をするとき、横隔膜が上下に動きます。この動きに合わせて骨盤底筋群も連動し...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 💤 睡眠の質を左右する「背中の筋肉」の意外な役割 「なかなか眠れない」「夜中に目が覚める」…こうした睡眠の悩みは自律神経の乱れが原因とされますが、実は背中の筋肉（広背筋・僧帽...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 🦶 足首の硬さが腰痛を招く理由 腰痛の原因といえば「腰の筋肉の使いすぎ」と考えられがちですが、実は 足首の可動域不足 が大きな要因になることをご存知でしょうか？...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 🦴 体幹と呼吸で姿勢が変わる理由 姿勢改善のトレーニングと聞くと「背筋を鍛える」というイメージを持つ方が多いですが、実は違います。ポイントは 体幹と呼吸 。...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 🦵 股関節と足裏の秘密：階段を楽にする身体の使い方 「階段を上るとすぐに疲れる…」という悩みは、多くの人が抱えています。実はその原因、太ももの筋力不足ではなく、...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ みなさん、姿勢を整えるとき「腹筋」や「背筋」を意識される方が多いと思いますが、**本当に大切なのは“横隔膜”**です。横隔膜は呼吸を司るだけでなく、体幹の安定においても中心的な...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「何をやっても姿勢が整わない…」そんな方こそ注目してほしいのが、“足のアーチ”の状態です。 足裏には3つのアーチがありますが、このバランスが崩れると骨盤の傾きや膝のねじれを引き...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「体幹を鍛えているのにパフォーマンスが上がらない」そんなお悩みの方に見てほしい、意外な原因。それが “肋骨の柔軟性” です。...