中目黒パーソナルジム直伝｜足首の硬さが腰痛・肩こりを招く理由

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

足首が硬いと「しゃがめない」「歩くと疲れやすい」だけでなく、腰痛や肩こりの原因になることをご存知ですか？理由はシンプルで、足首は全身の動きの“土台”だからです。

足首の可動域が狭いと、膝や腰がその動きを代償します。結果として膝痛・腰痛、さらには猫背や肩こりまで引き起こします。

📌 足首の硬さチェック法

1. 壁に足先を10cm離して立つ

2. かかとを浮かさずに膝を壁につけられるか？→ つかなければ足首が硬い可能性大

改善には、ふくらはぎ（下腿三頭筋）とアキレス腱のストレッチが有効です。さらに足指をしっかり動かすトレーニングを加えると、安定性も向上します。

足首の柔軟性は、スポーツのパフォーマンス向上や日常動作の快適さにも直結します。

トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！

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