こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ ◆デスクワークの肩こりが「何をしても治らない」理由 ストレッチをしても、マッサージに行っても、気づけばまた肩が重い・痛い。 これはよくある悩みですが、実は 肩こりの原因は肩そのものではありません。 本当の原因は—— 肩甲骨と肋骨の位置関係が崩れていること。 肩こりは“筋肉の問題”ではなく“関節の位置情報の問題”です。 ◆◆原因①：肩甲骨が「上にズレるクセ」がついている デスクワークでは・肘が体から離れる・肩をすくめる姿勢が続く・頭が前に落ちる この姿勢により、肩甲骨が上方向に固定されやすくなります。 この状態だと✔首の筋肉（僧帽筋上部）がガチガチ✔肩甲骨が下に戻らない✔肩が常に重だるい “肩を揉む”だけでは絶対に良くならない理由です。 ◆◆原因②：肋骨の角度が変わり、肩甲骨が正しく滑らない 肩甲骨は肋骨の上を滑るように動く骨ですが、呼吸が浅くなると肋骨が固まり、肩甲骨が滑りにくくなります。 結果として・肩甲骨が動かない・背中の筋肉が働かない・肩だけで

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ ◆なぜ“ぽっこりお腹”は運動しても消えないのか？ 「腹筋してるのに下腹だけ残る…」「痩せているのに下腹が出て見える」 これは多くの方が抱える悩みで、実は 筋力不足が原因ではありません。 本当の原因は—— 「腹圧の逃げ道」と「肋骨の角度のズレ」 にあります。 ◆◆原因①：腹圧が“前にだけ”逃げてしまっている 本来、腹圧は前・後ろ・横・下の 360°に均等に広がる のが理想です。 しかしぽっこりお腹の方は◆肋骨が開き気味◆骨盤が前傾◆横隔膜がうまく働かない この状態になりやすく、腹圧が前にしか逃げなくなります。 その結果、 「下腹だけポコッ」と押し出される構造が完成してしまう。 ◆◆原因②：肋骨の角度が“腹筋の使い方”を決めている 肋骨が開くと、腹筋の中でも・上腹：働きやすい・下腹：働きにくいというアンバランスが起きます。 このアンバランス状態が続くと、✔下腹だけぽっこり✔腰が反りやすい✔太もも前がパンパン✔くびれができない こういった“体型のクセ”

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ ■ 肩こりの本当の原因は「肋骨（胸郭）が動かない」こと デスクワークやスマホ姿勢で胸がつぶれると、肋骨が動かなくなり、呼吸も浅くなります。 すると肩甲骨は前に滑り、首と肩の筋肉が常に引っ張られる状態に。 これが 慢性的な肩こりを生み出す流れ です。 ■ 肩を揉んでも治らない理由 肩の筋肉は“結果”として硬くなっているだけで、原因はもっと奥に潜んでいます。 肋骨の硬さ 呼吸の浅さ 巻き肩による肩甲骨の前方ロック 胸椎の動き不足 これらが改善しなければ、肩こりは何度も再発します。 ■ TR:SAGEの肩こり改善アプローチ 当ジムでは「肩をほぐす」のではなく、根本原因の胸郭と肩甲骨から整えます。 肋骨の横展開の評価 呼吸機能の改善 胸椎の伸展・回旋の再教育 肩甲骨の“下制・内転”の正しい使い方 肩こりの土台を整えることで再発しにくい身体をつくります。 ■ 自宅で簡単にできる胸郭ケア 椅子に座り背筋を伸ばす 肋骨下部に手を添える 息を吸いながら横に膨らむ感

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 多くの方が「下腹を引き締める＝腹筋運動」と考えがちですが、実はそれだけでは根本解決にはなりません。 なぜなら、下腹ぽっこりの原因は**腸腰筋（ちょうようきん）**にあるからです。 腸腰筋は、背骨から骨盤、太ももへとつながる深部の筋肉で、骨盤を安定させる“土台”のような存在。ここが働かなくなると、骨盤が前傾して内臓が下垂し、結果としてお腹が前に突き出た姿勢になります。 TR:SAGEでは、1️⃣ 骨盤の傾きを整えるストレッチ2️⃣ 呼吸を使って腸腰筋を目覚めさせるエクササイズ3️⃣ 日常で無意識に腸腰筋を使える姿勢改善この3ステップで、下腹の原因を根本から修正します。 さらに腸腰筋が使えるようになると、 猫背や腰痛の改善 代謝の向上 ヒップラインの引き上げなど、全身のボディラインが自然と変わります。 ただ引き締めるのではなく、 身体の使い方そのものを整える 。それがTR:SAGEのアプローチです。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「反り腰だからストレッチしよう」「腰が痛いから腰をマッサージしよう」…実はそれ、根本改善にはつながりません。 反り腰の本当の原因は、 お尻の筋肉（大臀筋）が弱く、骨盤を支えられないこと。 お尻がうまく使えないと、骨盤が前に傾き、腰の筋肉（脊柱起立筋）が代わりに頑張ってしまいます。 この状態が続くと、 腰の張り・痛み 太ももの前ばかりが張る 下腹が出て見えるといった悩みを引き起こすのです。 TR:SAGEでは、反り腰を根本から改善するために、1️⃣ お尻と太ももの裏を使うトレーニング2️⃣ 骨盤の角度を整える呼吸法3️⃣ 股関節の可動性を高めるストレッチを組み合わせて指導しています。 反り腰を改善することで、✅ 腰の負担が減る✅ 姿勢が美しくなる✅ 脚が細く見えると、見た目も機能も同時に変化します。 「腰を治したいなら、お尻を鍛える」この考え方が、反り腰改善の本質です。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！ 〒153

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 日本人の多くが悩む「肩こり」。実はこの症状、 肩を揉んでも根本的には治りません。 肩こりの本当の原因は、「肩甲骨の動きの悪さ」です。肩甲骨は本来、背中の上で上下・左右・回旋といった動きをします。しかし、長時間のデスクワークやスマホ姿勢によって、背中が丸まり、肩甲骨が外に広がったまま固まってしまいます。 その状態で生活を続けると、肩の筋肉（僧帽筋や肩甲挙筋）が常に引っ張られ、「肩が重い」「首が凝る」といった症状が慢性化するのです。 TR:SAGEでは、 肩甲骨を正しい位置に戻すストレッチ 胸と背中を連動させるトレーニング 呼吸と姿勢の再教育を通じて、肩こりを根本から改善していきます。 ただほぐすだけではなく、「動かせる肩」を取り戻すことで、日常生活でも疲れにくく、自然と姿勢が美しく整います。 肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度体験にお越しください。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！ 〒153-0051 東京都目黒区上

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「腰が痛いから腰を揉む」これ、多くの方がやりがちなアプローチですが、実は 腰痛の根本原因は腰そのものではありません。 そのカギを握るのが、 太ももの裏の筋肉＝ハムストリングス です。ハムストリングスが硬くなると、骨盤が後ろに傾きやすくなり、腰の自然なカーブ（生理的湾曲）が失われてしまいます。 この状態で立ったり座ったりを繰り返すことで、腰の筋肉が常に引き伸ばされたままになり、慢性的な痛みや張り感につながるのです。 TR:SAGEでは、 ハムストリングスの柔軟性を取り戻すストレッチ 骨盤の位置を整えるトレーニング 呼吸と連動させた姿勢の再教育を通して、 腰に負担のかからない動作 を身につけていきます。 腰痛を根本から改善したい方、中目黒のパーソナルジムTR:SAGEで、“腰を触らず腰痛を治す”新しいアプローチを体験してみませんか？ トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！ 〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ ダイエットをしても、運動をしても、「お腹だけがへこまない…」そんな悩みありませんか？ 実はそれ、 腹筋が弱いからではなく、骨盤と呼吸の問題 なんです。 骨盤が前に傾くと、重力で内臓が前方に落ち込み、お腹が常に前に出た状態になります。また、呼吸が浅くなると腹圧（お腹の内側の支え）が弱まり、お腹を内側から締める力が働かなくなるのです。 TR:SAGEでは、「腹筋運動よりも姿勢を整える」ことを重視。 骨盤の前後傾を整えるストレッチ 横隔膜を使う深い呼吸のトレーニング 立ち姿勢や歩行の重心コントロールを行い、見た目も機能も変わる“本当の体幹”を作ります。 中目黒で「ぽっこりお腹」を本気で改善したい方、見た目も姿勢も変わるトレーニングを体験してみませんか？ トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！ 〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階中目黒駅から徒歩4分 #中目黒 #祐天寺 #ぽっこりお腹 #

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「肩こりが取れない」「マッサージしてもすぐ戻る」そんな悩みを抱えている方、多いですよね。 実は、肩こりの根本原因は“肩”ではなく「肋骨」にあります。呼吸が浅くなったり、姿勢が崩れたりすると、肋骨が固まり、肩甲骨がスムーズに動かなくなります。 その結果、肩の筋肉が代わりに動こうとして疲労し、常に力が抜けない「慢性的な肩こり」につながるのです。 TR:SAGEでは、肩をほぐすのではなく、 肋骨の可動性を高める呼吸改善トレーニング 肩甲骨と肋骨の連動を取り戻す動作指導 正しい姿勢と動きの再教育を通じて、“肩こりが起きない身体”を作ります。 マッサージでは得られない、「本当の肩こり改善」を。中目黒で身体を変えるなら、TR:SAGEへお越しください。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！ 〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階中目黒駅から徒歩4分 #中目黒 #祐天寺 #肩こり #肩こり改善

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「猫背を直そうとしても、気づいたらまた丸まっている…」そんな悩みを持つ方は非常に多いです。 多くの人が「胸を張る」「背筋を伸ばす」ことを意識しますが、実はそれでは根本的な改善にはなりません。 猫背を作っているのは、 背中の筋肉が機能していないこと 。特に「下部僧帽筋」「前鋸筋」「広背筋」が動かないことで、肩甲骨が外に流れ、背中が丸くなってしまいます。 TR:SAGEでは、 肩甲骨と肋骨の動きを引き出すモビリティトレーニング 背中を使えるようにする低負荷トレーニング 呼吸を整えながら自然な姿勢を作るアプローチを行い、“努力しなくてもキレイな姿勢”を作ります。 「姿勢を意識する」よりも「姿勢が整う」身体へ。中目黒で猫背改善を目指すなら、TR:SAGEにお任せください。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！ 〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階中目黒駅から徒歩4分 #中目黒 #祐天寺

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 立っているとき、私たちの身体は常に“足裏”を通して重心を感じ取っています。足の裏には、なんと 約7,000個以上の神経受容器 があり、床の硬さや傾き、圧力の変化を瞬時に脳へ伝えることで、身体全体のバランスを無意識に調整しています。 しかし、現代人はクッション性の高い靴を履く時間が長く、この“足裏の感覚”が鈍くなりがちです。結果として、姿勢が不安定になり、膝や腰、首にまで負担がかかってしまうのです。 TR:SAGEでは、姿勢改善の土台を「足裏」から見直しています。具体的には、・タオルギャザー（足指を使うトレーニング）・片足立ちでの重心コントロール練習・裸足でのストレッチや安定エクササイズを行い、足裏→体幹→姿勢の連動を整えていきます。 “足裏は身体のセンサー”この感覚を磨くことで、姿勢が自然と整い、疲れにくい身体へと変化していきます。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！ 📍〒153-0051 東京都目黒区上目黒2

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 皆さんは「呼吸と姿勢」が深く関係していることをご存知ですか？実は、呼吸の質を変えるだけで、姿勢が整い、疲れにくい身体に変わるんです。 姿勢が悪くなると胸郭（肋骨まわり）の動きが制限され、呼吸が浅くなります。呼吸が浅い状態では、横隔膜（お腹の中の呼吸筋）がうまく使えず、首や肩の筋肉が代わりに頑張ることで「肩こり」や「頭痛」を引き起こす原因になります。 TR:SAGEでは、まず“呼吸の再教育”から始めます。1️⃣ 仰向けでの横隔膜呼吸練習2️⃣ 肋骨を開く胸郭ストレッチ3️⃣ 呼吸と体幹を連動させるトレーニング これを続けることで、呼吸が深くなり、自律神経が整い、自然と姿勢が改善していきます。 一見「呼吸」と「姿勢」は関係なさそうですが、実は“人間の動きのすべて”に関わる非常に深いテーマです。根本から身体を整えたい方は、ぜひ一度体験にお越しください。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！ 📍〒153-0051 東京都

う。 こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 中目黒は、リモートワークやデスクワークの方が多く、「慢性的な肩こり」に悩む方がとても多い街です。 ただし、肩こりは「肩だけ」をもんでも根本的には変わりません。重要なのは、 肩甲骨と胸郭の連動性 。 肩甲骨は背中の筋肉の“ハブ”のような存在で、この動きが悪くなると、肩や首の筋肉が過剰に緊張してしまいます。さらに胸郭（肋骨まわり）が硬くなると、呼吸が浅くなり、肩の筋肉が常に力んだ状態になってしまいます。 TR:SAGEでは、1️⃣ 胸を広げて呼吸を整えるストレッチ2️⃣ 肩甲骨を動かすアクティブトレーニング3️⃣ 姿勢を保つための体幹アプローチこの3つを軸に、根本的な改善を目指します。 肩こりが取れるだけでなく、姿勢が変わり、見た目の印象までスッキリする方が多いです。「肩を動かすだけで呼吸がしやすくなった」と言われることもあります。 マッサージや整体で一時的に軽くなるだけで終わっている方、ぜひ一度、 動きから変えるTR:SAGEの肩こり改善トレーニ

んにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 中目黒は落ち着いた街並みとカフェ文化が魅力の街。ですが、PC作業やスマホ時間が長くなりやすい環境でもあります。その結果、「姿勢が悪くなった」「背中が丸まる」と悩む方が非常に多いのです。 姿勢が崩れる原因の多くは、「肩甲骨の位置」と「骨盤の傾き」。どちらか一方がずれると、身体全体のバランスが崩れます。TR:SAGEでは、この2点を同時に整えることで、**“見た目と動作の両方”**を改善することを重視しています。 ✔ 胸が開き、呼吸が深くなる✔ 歩く姿勢が軽くなる✔ 肩こり・腰痛が減る といった効果を感じる方が多く、「鏡を見るのが楽しくなった」という声も多くいただいています。 姿勢は努力ではなく、“身体の使い方”で変えられます。正しいアプローチをすれば、どんな方でも改善可能です。 中目黒で姿勢から整えたい方は、ぜひTR:SAGEへ。あなたの身体の動きを根本から変えるサポートをします。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！

メタディスクリプション 中目黒のパーソナルジムTR:SAGEが解説。肩甲骨と骨盤は姿勢や動作の要。連動を高めることで、腰痛・肩こり改善、動きのしなやかさが手に入ります。 こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「肩甲骨」と「骨盤」。この2つは離れた場所にありますが、実は密接に関係しています。 肩甲骨が自由に動くと、上半身のねじりが生まれ、その動きが脊柱を通して骨盤まで伝わります。つまり、肩甲骨が動くほど、骨盤も“連動して動く”のです。 しかし現代人は、長時間のスマホ・デスクワークにより肩甲骨が前方に固まり、動かなくなっている人がほとんど。その結果、骨盤の可動域も減り、腰の張りや姿勢の崩れが起きています。 TR:SAGEでは、呼吸・体幹・肩甲骨・骨盤の4つを連動させる「全身を一つのユニット」として整えるトレーニングを実施。ただ鍛えるだけではなく、“動きの質”を変えることにこだわっています。 実際にトレーニングを受けた方からは、「歩きやすくなった」「呼吸が深くなった」「肩が軽くなった」といった

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「足首が硬い」と言われたこと、ありませんか？多くの人は足首の硬さを“柔軟性”だけの問題と考えがちですが、実はそれが 骨盤の動き にまで影響しているんです。 足首が硬くなると、歩行やスクワット時に膝や腰に負担が集中します。特に骨盤の動きが制限されると、・骨盤後傾（腰が丸まる）・反り腰・股関節の可動域低下など、全身の姿勢バランスが崩れてしまいます。 TR:SAGEでは、足首の可動域をただ「伸ばす」だけではなく、「動かしながら整える」アプローチを行っています。呼吸、体幹、骨盤、足首を一つの連動として扱うのが特徴です。 実際にトレーニングを受けたお客様からは、「足首が動くようになったら腰痛がなくなった」「スクワットが軽くなった」という声も多くいただいています。 地面に最も近い“足”を変えることで、全身のバランスが変わり、動きがスムーズになる。それがTR:SAGEのマニアックで本質的なトレーニングです。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ あなたは「呼吸が浅い」「息が詰まる」と感じたことはありませんか？それは、姿勢の崩れが原因かもしれません。 呼吸を行う主な筋肉である 横隔膜 は、姿勢によって動きが制限されることがあります。猫背になると肋骨が内側に閉じ、横隔膜が下がらなくなる。その結果、呼吸が浅くなり、酸素が十分に取り込めなくなってしまうのです。 呼吸が浅いと、身体は常に“軽い緊張状態”になります。肩こり、頭痛、集中力の低下、睡眠の質の悪化──すべて、浅い呼吸が原因で起こることがあります。 TR:SAGEでは、横隔膜を正しく使うための「呼吸姿勢改善プログラム」を提供しています。特に注目しているのが、 肋骨と骨盤の角度 。この2つの角度が適切に保たれると、呼吸が深く入り、背骨が自然に立ちます。 正しい呼吸ができると、✅ 姿勢改善✅ パフォーマンスアップ✅ 自律神経の安定✅ 疲れにくい身体づくりといった効果が期待できます。 呼吸を変えることは、姿勢を変えること。そして、姿勢を変えることは、

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「最近、脚が疲れやすい」「むくみが取れない」そんな方に共通しているのが、 足首の硬さ です。 足首の可動域が狭いと、歩く・立つといった日常動作の中でふくらはぎの筋肉がうまくポンプ作用を発揮できません。その結果、血液やリンパの循環が滞り、疲労物質が溜まりやすくなります。 TR:SAGEでは、足首と股関節の「連動性」に注目したトレーニングを行っています。足首がしなやかに動くようになることで、股関節の動きもスムーズになり、姿勢の安定や下半身の軽さを実感できます。 また、足首の柔軟性はスポーツパフォーマンスにも直結します。ジャンプやダッシュ、方向転換などの動作が安定し、ケガの予防にもつながります。 “足首の動き”は全身のバランスを支える鍵。中目黒で、足元から身体を変えるトレーニングを体験してみませんか？ トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！ 📍東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階🚶‍♂️中目黒駅から徒歩

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「肩甲骨を動かすストレッチをしても、肩こりが取れない」そんな経験はありませんか？実はその原因、 呼吸の浅さ にあるかもしれません。 呼吸が浅くなると、胸郭（肋骨まわり）の動きが制限されます。胸郭が動かないと、肩甲骨が自由にスライドできず、結果的に「肩の詰まり」「巻き肩」「首こり」などが起こります。 TR:SAGEでは、まず呼吸筋（横隔膜・前鋸筋・肋間筋）を整えるところからスタートします。深い呼吸ができるようになると、胸郭の拡張が自然に起こり、肩甲骨も滑らかに動き出します。 肩甲骨が正しく動けば、・肩こりが軽減する・姿勢が美しくなる・スポーツの動作がスムーズになるという効果が期待できます。 「呼吸を整えるトレーニングなんて初めて聞いた」という方も、TR:SAGEでは丁寧に身体の使い方をお伝えします。 中目黒で“呼吸から整えるパーソナルトレーニング”を体験してみませんか？ トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！ 〒153

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 皆さんは「肋骨の動き」を意識したことがありますか？肋骨は呼吸のたびに膨らみ、閉じるという微細な動きをしています。この“胸郭の動き”こそが、実は体幹の柔軟性を決めるカギなんです。 肋骨が硬くなると、横隔膜が下がりにくくなり、呼吸が浅くなります。それに伴い、骨盤がうまく連動せず、姿勢が崩れやすくなります。結果として、スプリント動作やスイング動作などの“全身運動”が小さくなってしまうのです。 TR:SAGEでは、肋骨周囲の筋肉（前鋸筋・外腹斜筋・横隔膜など）を再教育し、自然な胸郭の広がりを取り戻すトレーニングを行っています。これにより、呼吸が深くなり、体幹の安定性と可動性が同時に高まります。 肋骨が動けば、姿勢も、パフォーマンスも変わる。それを体感できるのが、TR:SAGEの強みです。 「身体の中心から動かす感覚を知りたい」「肩や腰の張りを根本から改善したい」そんな方は、ぜひ一度ご体験ください。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わ