こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 立っているとき、私たちの身体は常に“足裏”を通して重心を感じ取っています。足の裏には、なんと 約7,000個以上の神経受容器 があり、床の硬さや傾き、圧力の変化を瞬時に脳へ伝えることで、身体全体のバランスを無意識に調整しています。 しかし、現代人はクッション性の高い靴を履く時間が長く、この“足裏の感覚”が鈍くなりがちです。結果として、姿勢が不安定になり、膝や腰、首にまで負担がかかってしまうのです。 TR:SAGEでは、姿勢改善の土台を「足裏」から見直しています。具体的には、・タオルギャザー（足指を使うトレーニング）・片足立ちでの重心コントロール練習・裸足でのストレッチや安定エクササイズを行い、足裏→体幹→姿勢の連動を整えていきます。 “足裏は身体のセンサー”この感覚を磨くことで、姿勢が自然と整い、疲れにくい身体へと変化していきます。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！ 📍〒153-0051 東京都目黒区上目黒2

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 皆さんは「呼吸と姿勢」が深く関係していることをご存知ですか？実は、呼吸の質を変えるだけで、姿勢が整い、疲れにくい身体に変わるんです。 姿勢が悪くなると胸郭（肋骨まわり）の動きが制限され、呼吸が浅くなります。呼吸が浅い状態では、横隔膜（お腹の中の呼吸筋）がうまく使えず、首や肩の筋肉が代わりに頑張ることで「肩こり」や「頭痛」を引き起こす原因になります。 TR:SAGEでは、まず“呼吸の再教育”から始めます。1️⃣ 仰向けでの横隔膜呼吸練習2️⃣ 肋骨を開く胸郭ストレッチ3️⃣ 呼吸と体幹を連動させるトレーニング これを続けることで、呼吸が深くなり、自律神経が整い、自然と姿勢が改善していきます。 一見「呼吸」と「姿勢」は関係なさそうですが、実は“人間の動きのすべて”に関わる非常に深いテーマです。根本から身体を整えたい方は、ぜひ一度体験にお越しください。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！ 📍〒153-0051 東京都

う。 こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 中目黒は、リモートワークやデスクワークの方が多く、「慢性的な肩こり」に悩む方がとても多い街です。 ただし、肩こりは「肩だけ」をもんでも根本的には変わりません。重要なのは、 肩甲骨と胸郭の連動性 。 肩甲骨は背中の筋肉の“ハブ”のような存在で、この動きが悪くなると、肩や首の筋肉が過剰に緊張してしまいます。さらに胸郭（肋骨まわり）が硬くなると、呼吸が浅くなり、肩の筋肉が常に力んだ状態になってしまいます。 TR:SAGEでは、1️⃣ 胸を広げて呼吸を整えるストレッチ2️⃣ 肩甲骨を動かすアクティブトレーニング3️⃣ 姿勢を保つための体幹アプローチこの3つを軸に、根本的な改善を目指します。 肩こりが取れるだけでなく、姿勢が変わり、見た目の印象までスッキリする方が多いです。「肩を動かすだけで呼吸がしやすくなった」と言われることもあります。 マッサージや整体で一時的に軽くなるだけで終わっている方、ぜひ一度、 動きから変えるTR:SAGEの肩こり改善トレーニ

んにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 中目黒は落ち着いた街並みとカフェ文化が魅力の街。ですが、PC作業やスマホ時間が長くなりやすい環境でもあります。その結果、「姿勢が悪くなった」「背中が丸まる」と悩む方が非常に多いのです。 姿勢が崩れる原因の多くは、「肩甲骨の位置」と「骨盤の傾き」。どちらか一方がずれると、身体全体のバランスが崩れます。TR:SAGEでは、この2点を同時に整えることで、**“見た目と動作の両方”**を改善することを重視しています。 ✔ 胸が開き、呼吸が深くなる✔ 歩く姿勢が軽くなる✔ 肩こり・腰痛が減る といった効果を感じる方が多く、「鏡を見るのが楽しくなった」という声も多くいただいています。 姿勢は努力ではなく、“身体の使い方”で変えられます。正しいアプローチをすれば、どんな方でも改善可能です。 中目黒で姿勢から整えたい方は、ぜひTR:SAGEへ。あなたの身体の動きを根本から変えるサポートをします。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！

メタディスクリプション 中目黒のパーソナルジムTR:SAGEが解説。肩甲骨と骨盤は姿勢や動作の要。連動を高めることで、腰痛・肩こり改善、動きのしなやかさが手に入ります。 こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「肩甲骨」と「骨盤」。この2つは離れた場所にありますが、実は密接に関係しています。 肩甲骨が自由に動くと、上半身のねじりが生まれ、その動きが脊柱を通して骨盤まで伝わります。つまり、肩甲骨が動くほど、骨盤も“連動して動く”のです。 しかし現代人は、長時間のスマホ・デスクワークにより肩甲骨が前方に固まり、動かなくなっている人がほとんど。その結果、骨盤の可動域も減り、腰の張りや姿勢の崩れが起きています。 TR:SAGEでは、呼吸・体幹・肩甲骨・骨盤の4つを連動させる「全身を一つのユニット」として整えるトレーニングを実施。ただ鍛えるだけではなく、“動きの質”を変えることにこだわっています。 実際にトレーニングを受けた方からは、「歩きやすくなった」「呼吸が深くなった」「肩が軽くなった」といった

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「足首が硬い」と言われたこと、ありませんか？多くの人は足首の硬さを“柔軟性”だけの問題と考えがちですが、実はそれが 骨盤の動き にまで影響しているんです。 足首が硬くなると、歩行やスクワット時に膝や腰に負担が集中します。特に骨盤の動きが制限されると、・骨盤後傾（腰が丸まる）・反り腰・股関節の可動域低下など、全身の姿勢バランスが崩れてしまいます。 TR:SAGEでは、足首の可動域をただ「伸ばす」だけではなく、「動かしながら整える」アプローチを行っています。呼吸、体幹、骨盤、足首を一つの連動として扱うのが特徴です。 実際にトレーニングを受けたお客様からは、「足首が動くようになったら腰痛がなくなった」「スクワットが軽くなった」という声も多くいただいています。 地面に最も近い“足”を変えることで、全身のバランスが変わり、動きがスムーズになる。それがTR:SAGEのマニアックで本質的なトレーニングです。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「肩甲骨を動かすストレッチをしても、肩こりが取れない」そんな経験はありませんか？実はその原因、 呼吸の浅さ にあるかもしれません。 呼吸が浅くなると、胸郭（肋骨まわり）の動きが制限されます。胸郭が動かないと、肩甲骨が自由にスライドできず、結果的に「肩の詰まり」「巻き肩」「首こり」などが起こります。 TR:SAGEでは、まず呼吸筋（横隔膜・前鋸筋・肋間筋）を整えるところからスタートします。深い呼吸ができるようになると、胸郭の拡張が自然に起こり、肩甲骨も滑らかに動き出します。 肩甲骨が正しく動けば、・肩こりが軽減する・姿勢が美しくなる・スポーツの動作がスムーズになるという効果が期待できます。 「呼吸を整えるトレーニングなんて初めて聞いた」という方も、TR:SAGEでは丁寧に身体の使い方をお伝えします。 中目黒で“呼吸から整えるパーソナルトレーニング”を体験してみませんか？ トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！ 〒153

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 皆さんは「肋骨の動き」を意識したことがありますか？肋骨は呼吸のたびに膨らみ、閉じるという微細な動きをしています。この“胸郭の動き”こそが、実は体幹の柔軟性を決めるカギなんです。 肋骨が硬くなると、横隔膜が下がりにくくなり、呼吸が浅くなります。それに伴い、骨盤がうまく連動せず、姿勢が崩れやすくなります。結果として、スプリント動作やスイング動作などの“全身運動”が小さくなってしまうのです。 TR:SAGEでは、肋骨周囲の筋肉（前鋸筋・外腹斜筋・横隔膜など）を再教育し、自然な胸郭の広がりを取り戻すトレーニングを行っています。これにより、呼吸が深くなり、体幹の安定性と可動性が同時に高まります。 肋骨が動けば、姿勢も、パフォーマンスも変わる。それを体感できるのが、TR:SAGEの強みです。 「身体の中心から動かす感覚を知りたい」「肩や腰の張りを根本から改善したい」そんな方は、ぜひ一度ご体験ください。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わ

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 呼吸と骨盤。一見関係なさそうに思えますが、実はこの2つは深くつながっています。 呼吸をするとき、横隔膜が上下に動きます。そのとき、骨盤底筋もわずかに連動して上下動しているのです。 この「横隔膜」と「骨盤底筋」の連携は、まるで体幹を上下から支える“ピストン運動”のようなもの。しっかり連動していれば、腹圧（お腹の内側の圧力）が自然に高まり、腰や骨盤を安定させます。 しかし、ストレスやデスクワークなどで呼吸が浅くなると、この連動が止まり、・骨盤の動きが硬くなる・腰が重く感じる・姿勢が崩れやすいといった不調が起きやすくなります。 TR:SAGEでは、この呼吸と骨盤の動きを再教育するトレーニングを行っています。呼吸に合わせて骨盤を動かす「呼吸連動ドリル」や、体幹を“固めずに支える”トレーニングを通して、力みのない姿勢を作り出します。 「呼吸と骨盤の関係を意識したことがない」そんな方ほど、わずかな感覚の変化で身体の安定性が劇的に変わる体験ができます。...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 姿勢を整えるうえで「足裏の安定性」は見落とされがちですが、実は全身のバランスを決める最重要ポイントです。 足裏には、地面からの情報を感知する“固有感覚”というセンサーがあり、こ...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「肩甲骨が硬い」「肩こりが取れない」「姿勢が悪い」こうした悩みを持つ方に共通しているのが、 肩甲骨の位置の乱れ です。 肩甲骨は腕の動きを支える重要な土台であり、ここが前方や外...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 📌 足首は「身体の土台」 人間は立つ・歩く・走る・跳ぶ…すべて足首を通じて地面と力をやり取りしています。つまり、足首の柔軟性と安定性は 姿勢の基盤 そのものです。 📌...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 📌 肩甲骨の役割 肩甲骨は「上半身の土台」と呼ばれるほど大切な部位です。野球、サッカー、バスケ、格闘技…すべての競技で、肩甲骨の安定性がプレーの質を左右します。 📌...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 📌 骨盤の前傾・後傾とは？ 骨盤前傾 ：腰が反り、ヒップが後ろに突き出す姿勢 骨盤後傾 ：腰が丸まり、猫背になりやすい姿勢...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 📌 足のアーチとは？ 足の裏には3つのアーチがあります。 内側縦アーチ （土踏まず部分） 外側縦アーチ （小指側） 横アーチ （指の付け根部分）...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 📌 肩甲骨と姿勢の関係 肩甲骨は「浮遊骨」とも呼ばれ、胸郭（あばら骨）に乗るように存在しています。動きが硬くなると、背中が丸まったり、逆に肩がすくんで首コリや肩こりを引き起こ...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 📌 肩甲骨と姿勢の関係 肩甲骨は「浮遊骨」とも呼ばれ、胸郭（あばら骨）に乗るように存在しています。動きが硬くなると、背中が丸まったり、逆に肩がすくんで首コリや肩こりを引き起こ...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 📌 骨盤の前傾・後傾とは？ 骨盤は身体の土台。ほんの数度の角度の違いで姿勢や動きに大きな影響を与えます。 骨盤前傾 ：腰が反り、下腹が出やすい姿勢。太ももの前が張りやすい。...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 📌 リブフレアとは？ 「リブフレア」とは、肋骨が前方に突き出て開いたまま固定されてしまう状態のことです。 胸が張りすぎる 肋骨が浮き出る 腰が反る...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 📌 足のアーチとは？ 足の裏には3つのアーチがあります。 内側アーチ （土踏まず） 外側アーチ （小指側） 横アーチ （指の付け根）...