こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「反り腰だからストレッチしよう」「腰が痛いから腰をマッサージしよう」…実はそれ、根本改善にはつながりません。 反り腰の本当の原因は、 お尻の筋肉（大臀筋）が弱く、骨盤を支えられないこと。 お尻がうまく使えないと、骨盤が前に傾き、腰の筋肉（脊柱起立筋）が代わりに頑張ってしまいます。 この状態が続くと、 腰の張り・痛み 太ももの前ばかりが張る 下腹が出て見えるといった悩みを引き起こすのです。 TR:SAGEでは、反り腰を根本から改善するために、1️⃣ お尻と太ももの裏を使うトレーニング2️⃣ 骨盤の角度を整える呼吸法3️⃣ 股関節の可動性を高めるストレッチを組み合わせて指導しています。 反り腰を改善することで、✅ 腰の負担が減る✅ 姿勢が美しくなる✅ 脚が細く見えると、見た目も機能も同時に変化します。 「腰を治したいなら、お尻を鍛える」この考え方が、反り腰改善の本質です。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！ 〒153

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「腰が痛いから腰を揉む」これ、多くの方がやりがちなアプローチですが、実は 腰痛の根本原因は腰そのものではありません。 そのカギを握るのが、 太ももの裏の筋肉＝ハムストリングス です。ハムストリングスが硬くなると、骨盤が後ろに傾きやすくなり、腰の自然なカーブ（生理的湾曲）が失われてしまいます。 この状態で立ったり座ったりを繰り返すことで、腰の筋肉が常に引き伸ばされたままになり、慢性的な痛みや張り感につながるのです。 TR:SAGEでは、 ハムストリングスの柔軟性を取り戻すストレッチ 骨盤の位置を整えるトレーニング 呼吸と連動させた姿勢の再教育を通して、 腰に負担のかからない動作 を身につけていきます。 腰痛を根本から改善したい方、中目黒のパーソナルジムTR:SAGEで、“腰を触らず腰痛を治す”新しいアプローチを体験してみませんか？ トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！ 〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ ダイエットをしても、運動をしても、「お腹だけがへこまない…」そんな悩みありませんか？ 実はそれ、 腹筋が弱いからではなく、骨盤と呼吸の問題 なんです。 骨盤が前に傾くと、重力で内臓が前方に落ち込み、お腹が常に前に出た状態になります。また、呼吸が浅くなると腹圧（お腹の内側の支え）が弱まり、お腹を内側から締める力が働かなくなるのです。 TR:SAGEでは、「腹筋運動よりも姿勢を整える」ことを重視。 骨盤の前後傾を整えるストレッチ 横隔膜を使う深い呼吸のトレーニング 立ち姿勢や歩行の重心コントロールを行い、見た目も機能も変わる“本当の体幹”を作ります。 中目黒で「ぽっこりお腹」を本気で改善したい方、見た目も姿勢も変わるトレーニングを体験してみませんか？ トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！ 〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階中目黒駅から徒歩4分 #中目黒 #祐天寺 #ぽっこりお腹 #

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「長時間座っていると腰が痛い」「朝起きた時に腰が重い」そんな悩みを抱えている方は非常に多いですよね。 でも実は、腰痛の多くは“腰そのもの”が悪いわけではありません。原因の大半は、 骨盤周りやお尻の筋肉の硬さ にあります。 お尻の筋肉（特に中殿筋・大殿筋）は、骨盤を安定させる役割があります。この筋肉が弱ったり硬くなったりすると、骨盤が前後に傾き、腰が必要以上に反ったり丸まったりして痛みを引き起こすのです。 TR:SAGEでは、 骨盤をニュートラルに戻すトレーニング お尻をしっかり使える動作パターンの習得 腰を守る体幹の安定化トレーニングを通して、腰痛の根本改善を目指します。 「腰が痛い＝腰を揉む」ではなく、「動かせる身体を作る」ことが大切です。 中目黒で腰痛に悩む方は、ぜひ一度体験にいらしてください。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！———📍中目黒 TR:SAGE#中目黒パーソナル #中目黒パーソナルトレーニン

んにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 中目黒は落ち着いた街並みとカフェ文化が魅力の街。ですが、PC作業やスマホ時間が長くなりやすい環境でもあります。その結果、「姿勢が悪くなった」「背中が丸まる」と悩む方が非常に多いのです。 姿勢が崩れる原因の多くは、「肩甲骨の位置」と「骨盤の傾き」。どちらか一方がずれると、身体全体のバランスが崩れます。TR:SAGEでは、この2点を同時に整えることで、**“見た目と動作の両方”**を改善することを重視しています。 ✔ 胸が開き、呼吸が深くなる✔ 歩く姿勢が軽くなる✔ 肩こり・腰痛が減る といった効果を感じる方が多く、「鏡を見るのが楽しくなった」という声も多くいただいています。 姿勢は努力ではなく、“身体の使い方”で変えられます。正しいアプローチをすれば、どんな方でも改善可能です。 中目黒で姿勢から整えたい方は、ぜひTR:SAGEへ。あなたの身体の動きを根本から変えるサポートをします。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 腰痛に悩んでいる方の多くに共通しているのが「骨盤の傾き」です。骨盤は身体の中心であり、前傾・後傾の角度によって背骨や筋肉への負担が大きく変わります。...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 📌 骨盤の前傾・後傾とは？ 骨盤前傾 ：腰が反り、ヒップが後ろに突き出す姿勢 骨盤後傾 ：腰が丸まり、猫背になりやすい姿勢...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 📌 骨盤の前傾・後傾とは？ 骨盤は身体の土台。ほんの数度の角度の違いで姿勢や動きに大きな影響を与えます。 骨盤前傾 ：腰が反り、下腹が出やすい姿勢。太ももの前が張りやすい。...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 📌 骨盤の前傾・後傾とは？ 前傾 ：骨盤が前に倒れる（反り腰になりやすい） 後傾 ：骨盤が後ろに倒れる（猫背・腰が丸まりやすい）...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 骨盤の角度は、立ち姿勢や歩き方、さらにはスポーツのパフォーマンスまで大きく左右します。特に「骨盤前傾」と「骨盤後傾」は、それぞれに特有の動きのクセを生みます。 📌...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 腰痛で悩んでいる方、多くが「骨盤の傾き」に原因があります。骨盤が前傾しすぎると腰の反りが強くなり、腰椎に過剰な負担がかかります。逆に後傾しすぎると腰が丸まり、椎間板への圧迫が増...