後半で動けなくなる理由｜呼吸とパフォーマンスの関係を解説
こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！
「体力はあるはずなのに後半で失速する」
そんな悩みを抱える選手は少なくありません。
呼吸はパフォーマンスの土台
呼吸には、
・酸素供給・姿勢維持・体幹安定・自律神経調整
といった役割があります。
単なる空気の出し入れではありません。
呼吸が浅くなると起こること
呼吸が浅くなると、
・肩で呼吸する・首周りが緊張する・身体が力みやすくなる
といった状態になります。
これにより、動きの効率は低下します。
サッカー選手に重要な理由
サッカーでは、
・スプリント・切り返し・接触プレー・判断
を繰り返します。
呼吸が安定している選手ほど、後半もパフォーマンスを維持しやすくなります。
まとめ
後半で動けなくなる理由は、
体力不足だけでなく呼吸機能の低下
である場合もあります。
呼吸を整えることは、パフォーマンス向上の第一歩です。
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