足の指を使える人は運動がうまい｜中目黒パーソナルジムTR:SAGE
- Raiki Okumura
- 2025年8月16日
- 読了時間: 1分
こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！
歩く・走る・ジャンプする…これらの動作の“出発点”は足裏です。その中でも特に重要なのが「足の指の使い方」。
📌 足の指が使えていないサイン
歩くときにペタペタ音がする
小指や親指の爪が内側に巻きやすい
立っているときにバランスを崩しやすい
📌 足の指が使えると何が変わる？
全身の安定性アップ → 膝や腰の負担が減る
瞬発力アップ → スプリントやジャンプで力を地面に効率的に伝える
姿勢改善 → 土台が安定し、背骨の軸も整う
📌 簡単トレーニング例
タオルギャザー：床にタオルを置き、足指で引き寄せる
つま先立ち静止：かかとを上げて10秒キープ、足指で地面をつかむ意識
足の指を使えるようになると、立つ・歩く・走る全てがスムーズになります。TR:SAGEでは足裏〜指の機能改善もパーソナルで行っています。
トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！
〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階中目黒駅から徒歩4分
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