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骨盤の前傾・後傾が姿勢とパフォーマンスを左右する！中目黒パーソナルジムの専門解説

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

📌 骨盤の前傾・後傾とは？

骨盤は身体の土台。ほんの数度の角度の違いで姿勢や動きに大きな影響を与えます。

  • 骨盤前傾：腰が反り、下腹が出やすい姿勢。太ももの前が張りやすい。

  • 骨盤後傾：腰が丸まり、猫背になりやすい。お尻や太ももの裏が硬くなる。

📌 骨盤の角度がもたらす影響

  • 腰痛や肩こりの原因になる

  • お腹がぽっこりして見える

  • スポーツ動作での力の伝達がうまくいかない

つまり、骨盤のコントロールは「見た目」と「機能性」両方に直結するのです。

📌 改善のためのアプローチ

  1. 骨盤前傾タイプ→ お腹・お尻を鍛えて、前ももの緊張を緩める。

  2. 骨盤後傾タイプ→ 股関節前のストレッチ＋腰の安定性トレーニングを行う。

  3. 呼吸と連動させる→ 骨盤と肋骨の位置関係を整える呼吸法で、根本から改善。

TR:SAGEでは、姿勢や体のクセを分析し、最適な骨盤トレーニングを提案しています。

トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！

〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階中目黒駅から徒歩4分

 
 
 

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