こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「足首が硬い」と言われたこと、ありませんか？多くの人は足首の硬さを“柔軟性”だけの問題と考えがちですが、実はそれが 骨盤の動き にまで影響しているんです。 足首が硬くなると、歩行やスクワット時に膝や腰に負担が集中します。特に骨盤の動きが制限されると、・骨盤後傾（腰が丸まる）・反り腰・股関節の可動域低下など、全身の姿勢バランスが崩れてしまいます。 TR:SAGEでは、足首の可動域をただ「伸ばす」だけではなく、「動かしながら整える」アプローチを行っています。呼吸、体幹、骨盤、足首を一つの連動として扱うのが特徴です。 実際にトレーニングを受けたお客様からは、「足首が動くようになったら腰痛がなくなった」「スクワットが軽くなった」という声も多くいただいています。 地面に最も近い“足”を変えることで、全身のバランスが変わり、動きがスムーズになる。それがTR:SAGEのマニアックで本質的なトレーニングです。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ あなたは「呼吸が浅い」「息が詰まる」と感じたことはありませんか？それは、姿勢の崩れが原因かもしれません。 呼吸を行う主な筋肉である 横隔膜 は、姿勢によって動きが制限されることがあります。猫背になると肋骨が内側に閉じ、横隔膜が下がらなくなる。その結果、呼吸が浅くなり、酸素が十分に取り込めなくなってしまうのです。 呼吸が浅いと、身体は常に“軽い緊張状態”になります。肩こり、頭痛、集中力の低下、睡眠の質の悪化──すべて、浅い呼吸が原因で起こることがあります。 TR:SAGEでは、横隔膜を正しく使うための「呼吸姿勢改善プログラム」を提供しています。特に注目しているのが、 肋骨と骨盤の角度 。この2つの角度が適切に保たれると、呼吸が深く入り、背骨が自然に立ちます。 正しい呼吸ができると、✅ 姿勢改善✅ パフォーマンスアップ✅ 自律神経の安定✅ 疲れにくい身体づくりといった効果が期待できます。 呼吸を変えることは、姿勢を変えること。そして、姿勢を変えることは、

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 皆さんは「肋骨の動き」を意識したことがありますか？肋骨は呼吸のたびに膨らみ、閉じるという微細な動きをしています。この“胸郭の動き”こそが、実は体幹の柔軟性を決めるカギなんです。 肋骨が硬くなると、横隔膜が下がりにくくなり、呼吸が浅くなります。それに伴い、骨盤がうまく連動せず、姿勢が崩れやすくなります。結果として、スプリント動作やスイング動作などの“全身運動”が小さくなってしまうのです。 TR:SAGEでは、肋骨周囲の筋肉（前鋸筋・外腹斜筋・横隔膜など）を再教育し、自然な胸郭の広がりを取り戻すトレーニングを行っています。これにより、呼吸が深くなり、体幹の安定性と可動性が同時に高まります。 肋骨が動けば、姿勢も、パフォーマンスも変わる。それを体感できるのが、TR:SAGEの強みです。 「身体の中心から動かす感覚を知りたい」「肩や腰の張りを根本から改善したい」そんな方は、ぜひ一度ご体験ください。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わ

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 呼吸と骨盤。一見関係なさそうに思えますが、実はこの2つは深くつながっています。 呼吸をするとき、横隔膜が上下に動きます。そのとき、骨盤底筋もわずかに連動して上下動しているのです。 この「横隔膜」と「骨盤底筋」の連携は、まるで体幹を上下から支える“ピストン運動”のようなもの。しっかり連動していれば、腹圧（お腹の内側の圧力）が自然に高まり、腰や骨盤を安定させます。 しかし、ストレスやデスクワークなどで呼吸が浅くなると、この連動が止まり、・骨盤の動きが硬くなる・腰が重く感じる・姿勢が崩れやすいといった不調が起きやすくなります。 TR:SAGEでは、この呼吸と骨盤の動きを再教育するトレーニングを行っています。呼吸に合わせて骨盤を動かす「呼吸連動ドリル」や、体幹を“固めずに支える”トレーニングを通して、力みのない姿勢を作り出します。 「呼吸と骨盤の関係を意識したことがない」そんな方ほど、わずかな感覚の変化で身体の安定性が劇的に変わる体験ができます。...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 姿勢を整えるうえで「足裏の安定性」は見落とされがちですが、実は全身のバランスを決める最重要ポイントです。 足裏には、地面からの情報を感知する“固有感覚”というセンサーがあり、こ...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「肩甲骨が硬い」「肩こりが取れない」「姿勢が悪い」こうした悩みを持つ方に共通しているのが、 肩甲骨の位置の乱れ です。 肩甲骨は腕の動きを支える重要な土台であり、ここが前方や外...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 骨盤底筋は「体の底のハンモック」とも呼ばれる筋肉で、内臓を支え、体幹の安定性に大きく関わっています。この筋肉は呼吸と深く連動しており、息を吸うときには緩み、吐くときには締まると...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 私たちが立ったり歩いたりできるのは、無意識に「バランス感覚」を保っているからです。そしてその土台になるのが「足裏の感覚」です。...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 股関節の硬さや腰痛に悩んでいる方は多いですが、その原因が「呼吸」にあることをご存知でしょうか？ 呼吸と股関節をつなぐカギは「腸腰筋」というインナーマッスルです。腸腰筋は腰椎から...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「体幹トレーニングをしても安定しない…」と悩んでいる方に意外な盲点があります。それは“握力”です。 実は強く物を握るとき、自然と腹圧が高まり、体幹が安定する仕組みがあります。ス...