肉離れを繰り返す理由とは？再発予防に必要な考え方を解説

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

スポーツ現場では、

「また肉離れをしてしまった」

という相談を受けることがあります。

肉離れは結果であることも多い

もちろん疲労やコンディションも関係します。

しかし、

・股関節が使えない・接地が乱れている・重心移動がうまくできない

こうした状態が続くと、特定の筋肉へ負担が集中します。

股関節内旋の重要性

TR:SAGEで重視しているのが、

股関節内旋

です。

股関節内旋が機能すると、

・接地が安定する・重心移動がスムーズになる・下肢の負担が分散される

ことが期待できます。

なぜ再発するのか

患部だけを治しても、

動作パターンが変わらなければ、同じ場所へ負担がかかり続けます。

これが再発の一因になることがあります。

サッカー選手で多いケース

サッカーでは、

・ハムストリング・内転筋・ふくらはぎ

の肉離れが多く見られます。

これらは筋肉単体ではなく、身体全体の使い方を見ることが重要です。

まとめ

肉離れを繰り返す理由は、

筋肉の問題だけでなく股関節や重心移動の問題

であることも少なくありません。

再発予防のためには、痛い場所だけでなく動作全体を見直すことが重要です。

トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！

〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階

#中目黒パーソナル #中目黒パーソナルジム #中目黒パーソナルトレーナー #肉離れ #サッカー #股関節内旋 #ケガ予防 #身体の使い方 #TRSAGE #中目黒トレーニング