肩甲骨の動きが呼吸と姿勢を変える！中目黒パーソナルジムの専門解説
- Raiki Okumura
- 2025年8月26日
- 読了時間: 2分
こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！
📌 肩甲骨と姿勢の関係
肩甲骨は「浮遊骨」とも呼ばれ、胸郭（あばら骨）に乗るように存在しています。動きが硬くなると、背中が丸まったり、逆に肩がすくんで首コリや肩こりを引き起こしやすくなります。
特に、呼吸に直結するのが肩甲骨周りの柔軟性です。
📌 肩甲骨と呼吸の関係
肩甲骨が硬いと肋骨も動かなくなり、呼吸が浅くなる
呼吸が浅いと交感神経が優位になり、疲れやすい・眠りが浅いといった不調につながる
逆に肩甲骨がスムーズに動くと、胸郭が広がり深い呼吸ができる
📌 改善のためのエクササイズ
肩甲骨を寄せる・開く（プロトラクション＆リトラクション）→ 猫背改善・背中の安定性UP。
肩甲骨の上下運動（エレベーション＆デプレッション）→ 首こり解消・姿勢改善に効果的。
呼吸エクササイズと組み合わせる→ 深い呼吸を取り戻し、自律神経も整いやすい。
TR:SAGEでは、肩甲骨と呼吸をセットで整えるアプローチを行っています。
トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！
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