足首の柔軟性と安定性が姿勢とパフォーマンスを決める！中目黒パーソナルジム解説

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

📌 足首は「身体の土台」

人間は立つ・歩く・走る・跳ぶ…すべて足首を通じて地面と力をやり取りしています。つまり、足首の柔軟性と安定性は 姿勢の基盤 そのものです。

📌 柔軟性がないとどうなる？

• しゃがみにくい（深くしゃがめない）

• 歩き方がぎこちない

• 膝や腰に余計な負担がかかる

📌 安定性がないとどうなる？

• 捻挫しやすい

• スポーツ動作でブレやすい

• 重心が安定せず疲れやすい

📌 足首を整えるエクササイズ

1. カーフストレッチ（アキレス腱伸ばし）→ 柔軟性を高める基本

2. バランストレーニング→ 片足立ちで安定性を養う

3. 足指のグーチョキパー運動→ 足首と連動する「足の指」の力を引き出す

📌 TR:SAGEのサポート

当ジムでは、歩行チェックやスクワット動作を通じて「足首の柔軟性・安定性」を細かく分析。姿勢改善から競技力向上まで、一人ひとりに合わせたプログラムを提供しています。

トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！

〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階中目黒駅から徒歩4分

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