足首の柔軟性と安定性が姿勢とパフォーマンスを決める！中目黒パーソナルジム解説
- Raiki Okumura
- 2025年8月31日
- 読了時間: 2分
こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！
📌 足首は「身体の土台」
人間は立つ・歩く・走る・跳ぶ…すべて足首を通じて地面と力をやり取りしています。つまり、足首の柔軟性と安定性は 姿勢の基盤 そのものです。
📌 柔軟性がないとどうなる？
しゃがみにくい（深くしゃがめない）
歩き方がぎこちない
膝や腰に余計な負担がかかる
📌 安定性がないとどうなる？
捻挫しやすい
スポーツ動作でブレやすい
重心が安定せず疲れやすい
📌 足首を整えるエクササイズ
カーフストレッチ（アキレス腱伸ばし）→ 柔軟性を高める基本
バランストレーニング→ 片足立ちで安定性を養う
足指のグーチョキパー運動→ 足首と連動する「足の指」の力を引き出す
📌 TR:SAGEのサポート
当ジムでは、歩行チェックやスクワット動作を通じて「足首の柔軟性・安定性」を細かく分析。姿勢改善から競技力向上まで、一人ひとりに合わせたプログラムを提供しています。
トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！
〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階中目黒駅から徒歩4分
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