足の疲れの秘密
- Raiki Okumura
- 5月18日
- 読了時間: 2分
こんにちは！
TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！
「足が疲れやすいあなたへ。実は“後脛骨筋”が眠っているかもしれません」
「最近なんだか足の裏が疲れる」「歩くと土踏まずがつぶれてる感じがする」もしあなたがそんな感覚を持っているなら、それは**“後脛骨筋”**というインナーマッスルのサボり癖が原因かもしれません。
後脛骨筋とは？
ふくらはぎの奥深くに潜んでいる筋肉で、足の内側を支える“アーチ”を守ってくれる超重要パーツ。でも、目立たない存在だからこそ、見落とされがちなんです。
そして何より恐ろしいのは、この筋肉が弱まると、偏平足・足首の痛み・膝のねじれ・腰痛など、全身に連鎖反応が起こること。つまり、“見えない筋肉”が、身体の土台を揺るがすんです。
中目黒でも多い「足の悩み」
TR:SAGEに通ってくださる方の中でも、「足がすぐ疲れる」「歩き方が変かも」といった悩みを持つ方は多くいらっしゃいます。
実際にチェックしてみると、後脛骨筋の筋力低下が見られるケースが非常に多い。軽くケアして、正しくトレーニングしてあげるだけで、立ち姿も歩き方もガラッと変わる。
「足が軽くなった！」「ふくらはぎが疲れにくい！」そんな声が次々に上がるのを見ると、身体って本当に正直だなと思います。
ケアのヒント
足指をしっかり使うグーチョキパー運動
タオルギャザー（タオルを足で引き寄せる）
片足立ちでバランスをとるトレーニング
これだけでも、後脛骨筋への意識が芽生えます。けれど、正確に鍛えるのはなかなか難しい…だからこそ、私たちパーソナルトレーナーの出番です。
おわりに
地味だけど大事。見えないけど効く。そんな筋肉たちにちゃんと光を当ててあげることが、**「なんか最近調子いいかも」**の積み重ねになります。
トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！
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