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呼吸と体幹の深い関係｜中目黒パーソナルジムTR:SAGE

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

「呼吸」と「体幹」。一見つながりがなさそうですが、実は切っても切れない関係があります。

📌 呼吸が浅いと体幹が弱くなる理由

  • 浅い胸式呼吸 → 肋骨が固まり、腹圧が抜ける

  • 腹圧が抜ける → 腰や骨盤が不安定になる

  • 結果 → 腰痛や姿勢不良の原因に

📌 正しい呼吸で得られる効果

  1. 腹圧が高まり、体幹が安定

  2. 肩や首の余計な力が抜ける

  3. 運動パフォーマンスが上がる

📌 簡単呼吸トレーニング

  1. 仰向けで膝を立てる

  2. 鼻からゆっくり吸ってお腹を膨らませる

  3. 口からフーッと吐いてお腹を薄くする（10回を目安に）

呼吸を整えるだけで、身体の軸がしっかりして姿勢も改善されます。TR:SAGEでは体幹と呼吸をリンクさせたトレーニングを提供しています。

トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！

〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階中目黒駅から徒歩4分

 
 
 

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