足のアーチを整えると全身が変わる！中目黒パーソナルジムTR:SAGEの専門解説
- Raiki Okumura
- 2025年8月21日
- 読了時間: 2分
こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！
📌 足のアーチとは？
足の裏には3つのアーチがあります。
内側アーチ（土踏まず）
外側アーチ（小指側）
横アーチ（指の付け根）
これらが「クッション」「バネ」の役割を果たし、体全体の動きを支えています。
📌 アーチが崩れるとどうなる？
内側アーチがつぶれる → 偏平足、膝のねじれ、腰痛
外側アーチが弱い → 足首が不安定、捻挫しやすい
横アーチが弱い → 外反母趾、足裏の痛み
つまり 足のアーチが崩れると、膝・股関節・腰・肩まで影響します。
📌 トレーニングでできること
足指グーパー運動
タオルを足指で手繰り寄せる「タオルギャザー」
片足立ちで足裏全体を意識
これらを行うことで、アーチが復活し、姿勢や動きが安定します。
TR:SAGEでは、足のアーチから全身の連動を見直すパーソナルトレーニングを提供しています。「膝が痛い」「走ると腰にくる」といった悩みも、足裏からのアプローチで改善できるケースが多いです！
トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！
〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階中目黒駅から徒歩4分
コメント