足のアーチを整えると全身が変わる！中目黒パーソナルジムTR:SAGEの専門解説

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

📌 足のアーチとは？

足の裏には3つのアーチがあります。

1. 内側アーチ（土踏まず）

2. 外側アーチ（小指側）

3. 横アーチ（指の付け根）

これらが「クッション」「バネ」の役割を果たし、体全体の動きを支えています。

📌 アーチが崩れるとどうなる？

• 内側アーチがつぶれる → 偏平足、膝のねじれ、腰痛

• 外側アーチが弱い → 足首が不安定、捻挫しやすい

• 横アーチが弱い → 外反母趾、足裏の痛み

つまり 足のアーチが崩れると、膝・股関節・腰・肩まで影響します。

📌 トレーニングでできること

• 足指グーパー運動

• タオルを足指で手繰り寄せる「タオルギャザー」

• 片足立ちで足裏全体を意識

これらを行うことで、アーチが復活し、姿勢や動きが安定します。

TR:SAGEでは、足のアーチから全身の連動を見直すパーソナルトレーニングを提供しています。「膝が痛い」「走ると腰にくる」といった悩みも、足裏からのアプローチで改善できるケースが多いです！

トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！

〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階中目黒駅から徒歩4分

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