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骨盤の前傾・後傾が運動パフォーマンスに与える影響｜中目黒パーソナルジム

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

骨盤の角度は、立ち姿勢や歩き方、さらにはスポーツのパフォーマンスまで大きく左右します。特に「骨盤前傾」と「骨盤後傾」は、それぞれに特有の動きのクセを生みます。

📌 骨盤前傾の特徴

  • 腰が反りやすく、腰痛になりやすい

  • 太ももの前側が張る

  • お尻の筋肉が使いにくい

📌 骨盤後傾の特徴

  • 背中が丸くなりやすい

  • 太ももの裏が張る

  • 腹筋の力が抜けやすい

📌 改善エクササイズ例

  1. 前傾タイプ → 太もも前のストレッチ＋お尻のトレーニング

  2. 後傾タイプ → ハムストリングスのストレッチ＋腹筋のトレーニング

骨盤の傾きを整えると、歩行が軽くなり、運動効率も大幅にアップします。TR:SAGEでは、姿勢と動作を細かく分析して最適な改善プランを提案します。

トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！

〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階中目黒駅から徒歩4分

 
 
 

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