呼吸が浅い人ほど猫背になりやすい理由｜中目黒パーソナルジム解説
- Raiki Okumura
- 2025年8月14日
- 読了時間: 1分
こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！
呼吸は1日に約2万回行われますが、その質を意識している人は少ないでしょう。実は呼吸が浅い人ほど猫背になりやすく、肩こりや腰痛にもつながります。
📌 呼吸と姿勢の関係
浅い呼吸（胸式呼吸）は首や肩の筋肉を過剰に使うため、肩が前に巻きやすくなります。一方、深い呼吸（腹式呼吸）は横隔膜をしっかり動かし、自然と背骨が立ちやすくなります。
📌 自宅でできる呼吸改善エクササイズ
仰向けで膝を立てる
片手を胸、片手をお腹に置く
鼻から息を吸ってお腹を膨らませ、口からゆっくり吐く→ 1日3分でOK
呼吸の質を変えると、姿勢が改善され、見た目も若々しくなります。TR:SAGEでは姿勢・呼吸・動きのクセを総合的にチェックし、改善プランを提供しています。
トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！
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