肩甲骨の安定性がスポーツを変える！中目黒パーソナルジムが解説
- Raiki Okumura
- 2025年8月30日
- 読了時間: 1分
こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！
📌 肩甲骨の役割
肩甲骨は「上半身の土台」と呼ばれるほど大切な部位です。野球、サッカー、バスケ、格闘技…すべての競技で、肩甲骨の安定性がプレーの質を左右します。
📌 肩甲骨が不安定だとどうなる？
肩や首に余計な力が入りやすい
投げる・打つ・蹴る動作で力が分散する
姿勢が崩れて肩こり・猫背の原因に
📌 安定させるためのセルフエクササイズ
プッシュアッププラス→ 通常の腕立てに「肩甲骨をさらに押し出す」動きを加える
ショルダーブレード・リトラクション→ 背中に力を入れて肩甲骨を寄せる
Y・T・Wエクササイズ→ ベンチや床にうつ伏せで、肩甲骨をコントロールしながら腕を動かす
📌 TR:SAGEのサポート
当ジムでは「肩甲骨の安定と可動のバランス」を見極め、競技力向上から肩こり改善までサポートしています。
トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！
〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階中目黒駅から徒歩4分
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