足のアーチが体幹を支える？中目黒パーソナルジムが徹底解説
- Raiki Okumura
- 8月28日
- 読了時間: 1分
こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！
📌 足のアーチとは？
足の裏には3つのアーチがあります。
内側縦アーチ（土踏まず部分）
外側縦アーチ（小指側）
横アーチ（指の付け根部分）
これらがバランス良く働くことで、歩行やジャンプの衝撃を吸収し、体幹に正しい力を伝えてくれます。
📌 足のアーチと体幹の関係
アーチが潰れる（扁平足）と体幹が不安定になり、腰痛や膝痛につながる
横アーチが崩れると足裏が疲れやすくなり、姿勢全体が崩れる
正しいアーチは「天然のクッション」になり、体幹の軸を支えてくれる
📌 簡単エクササイズ
タオルギャザー：足の指でタオルを手繰り寄せる
カーフレイズ：かかとを上げ下げして土踏まずを強化
裸足でのバランス練習：体幹と足裏の連動を高める
TR:SAGEでは、足裏から体幹までを一体的に整えるトレーニングを提供しています。
トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！
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