top of page
検索

足のアーチが体幹を支える？中目黒パーソナルジムが徹底解説

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

📌 足のアーチとは？

足の裏には3つのアーチがあります。

  1. 内側縦アーチ（土踏まず部分）

  2. 外側縦アーチ（小指側）

  3. 横アーチ（指の付け根部分）

これらがバランス良く働くことで、歩行やジャンプの衝撃を吸収し、体幹に正しい力を伝えてくれます。

📌 足のアーチと体幹の関係

  • アーチが潰れる（扁平足）と体幹が不安定になり、腰痛や膝痛につながる

  • 横アーチが崩れると足裏が疲れやすくなり、姿勢全体が崩れる

  • 正しいアーチは「天然のクッション」になり、体幹の軸を支えてくれる

📌 簡単エクササイズ

  1. タオルギャザー：足の指でタオルを手繰り寄せる

  2. カーフレイズ：かかとを上げ下げして土踏まずを強化

  3. 裸足でのバランス練習：体幹と足裏の連動を高める

TR:SAGEでは、足裏から体幹までを一体的に整えるトレーニングを提供しています。

トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！

〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階中目黒駅から徒歩4分

 
 
 

最新記事

すべて表示
# パーソナルは筋トレだけじゃない？中目黒で健康のために運動を始めたい方へ

「パーソナルジムは、本格的に筋トレをする人が行くところ」 「ダイエットやボディメイクをしたい人が通う場所」 そんなイメージを持っていませんか？ もちろん、筋力アップやダイエットはパーソナルトレーニングを始める代表的な目的です。 しかし、パーソナルを利用する目的はそれだけではありません。 「最近運動不足が気になる」 「体力が落ちてきた気がする」 「健康のために運動を始めたいけれど、何をすればいいかわ

 
 
 
# パーソナルジムはもったいない？料金以上の価値を得るための選び方

「パーソナルジムに興味はあるけれど料金が高い」 「普通のジムでもトレーニングできるのに、パーソナルに通うのはもったいない？」 中目黒でパーソナルジムを探している方の中にも、このように考えている方はいるのではないでしょうか。 一般的なフィットネスジムや24時間ジムと比較すると、パーソナルトレーニングは1回あたりの料金が高くなる傾向があります。 だからこそ大切なのは、単純に「高い・安い」だけで判断する

 
 
 
# 肩こりが気になる人にトレーニングはおすすめ？中目黒TR:SAGEが解説

「デスクワークをしていると肩まわりがつらい」 「長時間パソコンを使った後に首や肩が重く感じる」 「運動不足も気になるので、トレーニングを始めたい」 このようなお悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。 肩まわりが気になると、肩を揉んだりストレッチをしたりする方も多いと思います。 もちろん、それによって楽になることもあります。 一方で、肩まわりだけではなく、日頃の姿勢や運動不足、身体の動かし方などに

 
 
 

コメント

bottom of page