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骨盤の前傾・後傾がパフォーマンスを左右する？中目黒パーソナルジム解説

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

📌 骨盤の前傾・後傾とは？

  • 骨盤前傾：腰が反り、ヒップが後ろに突き出す姿勢

  • 骨盤後傾：腰が丸まり、猫背になりやすい姿勢

どちらかに偏ると体のバランスが崩れ、腰痛や膝のトラブルにつながります。

📌 パフォーマンスへの影響

  • 前傾すぎると…大腿四頭筋ばかりに負担がかかる

  • 後傾すぎると…ハムストリングスや腰に負担が集中

  • 中間位で安定すると…体幹が強く、力を効率的に伝えられる

つまり、骨盤をニュートラルに保つことがパフォーマンスの鍵です。

📌 簡単セルフチェック＆エクササイズ

  1. 壁立ちチェック：壁に背をつけ、腰の隙間が手のひら1枚分かどうか確認

  2. キャット＆カウ：四つん這いで背骨を丸めたり反らせたり

  3. ブリッジ運動：お尻を上げて骨盤の安定性を高める

TR:SAGEでは骨盤の位置を細かく調整しながら、スポーツや日常に活かせる体の使い方をサポートしています。

トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！

〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階中目黒駅から徒歩4分

 
 
 

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