骨盤の前傾・後傾がパフォーマンスを左右する？中目黒パーソナルジム解説
- Raiki Okumura
- 2025年8月29日
- 読了時間: 2分
こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！
📌 骨盤の前傾・後傾とは？
骨盤前傾：腰が反り、ヒップが後ろに突き出す姿勢
骨盤後傾：腰が丸まり、猫背になりやすい姿勢
どちらかに偏ると体のバランスが崩れ、腰痛や膝のトラブルにつながります。
📌 パフォーマンスへの影響
前傾すぎると…大腿四頭筋ばかりに負担がかかる
後傾すぎると…ハムストリングスや腰に負担が集中
中間位で安定すると…体幹が強く、力を効率的に伝えられる
つまり、骨盤をニュートラルに保つことがパフォーマンスの鍵です。
📌 簡単セルフチェック＆エクササイズ
壁立ちチェック：壁に背をつけ、腰の隙間が手のひら1枚分かどうか確認
キャット＆カウ：四つん這いで背骨を丸めたり反らせたり
ブリッジ運動：お尻を上げて骨盤の安定性を高める
TR:SAGEでは骨盤の位置を細かく調整しながら、スポーツや日常に活かせる体の使い方をサポートしています。
トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！
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