こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「腰が重い」「姿勢が崩れやすい」――そんな悩みの裏に、実は足首の硬さが隠れていることをご存知でしょうか？ 足首は地面からの衝撃を吸収するクッションの役割を担っています。しかし硬...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「呼吸が浅くて疲れやすい」「肩こりがなかなか取れない」――そんなお悩みはありませんか？実はその原因、肩甲骨にあるかもしれません。...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「バランスが取りにくい」「スクワットで腰に負担がかかる」と感じたことはありませんか？その原因のひとつが 足首の硬さ です。...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「腰痛を治したい」「骨盤を安定させたい」と思っていても、実は見落とされがちな部位があります。それが 足指 です。 人間の骨盤は、下半身からの情報を受け取ってバランスを取ります...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「骨盤と呼吸って関係あるの？」と不思議に思う方も多いと思います。実はとても深い関わりがあるんです。 呼吸をするとき、横隔膜が上下に動きます。この動きに合わせて骨盤底筋群も連動し...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 💤 睡眠の質を左右する「背中の筋肉」の意外な役割 「なかなか眠れない」「夜中に目が覚める」…こうした睡眠の悩みは自律神経の乱れが原因とされますが、実は背中の筋肉（広背筋・僧帽...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 🦶 足首の硬さが腰痛を招く理由 腰痛の原因といえば「腰の筋肉の使いすぎ」と考えられがちですが、実は 足首の可動域不足 が大きな要因になることをご存知でしょうか？...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 🦴 体幹と呼吸で姿勢が変わる理由 姿勢改善のトレーニングと聞くと「背筋を鍛える」というイメージを持つ方が多いですが、実は違います。ポイントは 体幹と呼吸 。...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 🦵 股関節と足裏の秘密：階段を楽にする身体の使い方 「階段を上るとすぐに疲れる…」という悩みは、多くの人が抱えています。実はその原因、太ももの筋力不足ではなく、...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ みなさん、トレーニングやストレッチの際に「足首の硬さ」を意識したことはありますか？実は、足首の可動域は全身の動きに大きく影響します。...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ みなさん、姿勢を整えるとき「腹筋」や「背筋」を意識される方が多いと思いますが、**本当に大切なのは“横隔膜”**です。横隔膜は呼吸を司るだけでなく、体幹の安定においても中心的な...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「何をやっても姿勢が整わない…」そんな方こそ注目してほしいのが、“足のアーチ”の状態です。 足裏には3つのアーチがありますが、このバランスが崩れると骨盤の傾きや膝のねじれを引き...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「体幹を鍛えているのにパフォーマンスが上がらない」そんなお悩みの方に見てほしい、意外な原因。それが “肋骨の柔軟性” です。...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 姿勢や体幹トレーニングというと、つい背中やお腹の筋肉に注目しがちですが、 実は「足の指（足趾）」の使い方 が非常に大切なのをご存じでしょうか？...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 姿勢改善といえば背筋や腹筋を鍛えるイメージがあるかもしれません。でも実は、「呼吸筋」である 横隔膜 の使い方が非常に重要だということをご存じでしょうか？...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ パーソナルトレーニングでよく話題に上がる「体幹」ですが、その安定性の土台となるのが 足裏のアーチ構造 です。意外と知られていませんが、アーチが崩れると膝や腰にも悪影響を及ぼしま...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 皆さん、「寝ている間の呼吸」について意識したことはありますか？実はこの“無意識の時間”こそ、身体の回復力やパフォーマンスに大きな差を生む鍵なんです。...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 本日は「足裏のアーチ構造」と「疲労との関係」について掘り下げてみましょう。 足の裏には3つのアーチがあります。「内側縦アーチ（親指側）」「外側縦アーチ（小指側）」「横アーチ（指...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 本日は「 アーチ機能と疲労の関係性 」についてお話しします。足の裏には「内側縦アーチ」「外側縦アーチ」「横アーチ」の3つのアーチがあり、これらがしっかり機能することで、衝撃吸収...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ このたび、私が執筆した著書『 戦うサッカーボディの作り方 』の 増刷が決定しました！ 本書は「フィジカルを鍛えたいけど、何から始めていいかわからない…」というサッカー選手、指導...