こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 📌 足のアーチとは？ 足の裏には3つのアーチがあります。 内側アーチ （土踏まず） 外側アーチ （小指側） 横アーチ （指の付け根）...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 📌 骨盤の前傾・後傾とは？ 前傾 ：骨盤が前に倒れる（反り腰になりやすい） 後傾 ：骨盤が後ろに倒れる（猫背・腰が丸まりやすい）...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「肩甲骨を寄せる」はよく聞きますが、「肩甲骨を下げる（下制）」は意識したことがありますか？実はこの動きこそ、現代人にとって必要不可欠なんです。 📌...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「呼吸」と「体幹」。一見つながりがなさそうですが、実は切っても切れない関係があります。 📌 呼吸が浅いと体幹が弱くなる理由 浅い胸式呼吸 → 肋骨が固まり、腹圧が抜ける...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 歩く・走る・ジャンプする…これらの動作の“出発点”は足裏です。その中でも特に重要なのが「足の指の使い方」。 📌 足の指が使えていないサイン 歩くときにペタペタ音がする...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 骨盤の角度は、立ち姿勢や歩き方、さらにはスポーツのパフォーマンスまで大きく左右します。特に「骨盤前傾」と「骨盤後傾」は、それぞれに特有の動きのクセを生みます。 📌...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 呼吸は1日に約2万回行われますが、その質を意識している人は少ないでしょう。実は呼吸が浅い人ほど猫背になりやすく、肩こりや腰痛にもつながります。 📌 呼吸と姿勢の関係...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 足首が硬いと「しゃがめない」「歩くと疲れやすい」だけでなく、腰痛や肩こりの原因になることをご存知ですか？理由はシンプルで、足首は全身の動きの“土台”だからです。...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 腰痛で悩んでいる方、多くが「骨盤の傾き」に原因があります。骨盤が前傾しすぎると腰の反りが強くなり、腰椎に過剰な負担がかかります。逆に後傾しすぎると腰が丸まり、椎間板への圧迫が増...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 肩甲骨の動きと呼吸の関係、意識したことはありますか？実は肩甲骨が固まると胸郭の動きが制限され、呼吸が浅くなってしまいます。浅い呼吸は酸素供給を減らし、疲労が抜けにくく、集中力の...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ みなさん、トレーニングやストレッチの際に「足首の硬さ」を意識したことはありますか？実は、足首の可動域は全身の動きに大きく影響します。...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ みなさん、姿勢を整えるとき「腹筋」や「背筋」を意識される方が多いと思いますが、**本当に大切なのは“横隔膜”**です。横隔膜は呼吸を司るだけでなく、体幹の安定においても中心的な...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「何をやっても姿勢が整わない…」そんな方こそ注目してほしいのが、“足のアーチ”の状態です。 足裏には3つのアーチがありますが、このバランスが崩れると骨盤の傾きや膝のねじれを引き...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「体幹を鍛えているのにパフォーマンスが上がらない」そんなお悩みの方に見てほしい、意外な原因。それが “肋骨の柔軟性” です。...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 姿勢や体幹トレーニングというと、つい背中やお腹の筋肉に注目しがちですが、 実は「足の指（足趾）」の使い方 が非常に大切なのをご存じでしょうか？...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 姿勢改善といえば背筋や腹筋を鍛えるイメージがあるかもしれません。でも実は、「呼吸筋」である 横隔膜 の使い方が非常に重要だということをご存じでしょうか？...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ パーソナルトレーニングでよく話題に上がる「体幹」ですが、その安定性の土台となるのが 足裏のアーチ構造 です。意外と知られていませんが、アーチが崩れると膝や腰にも悪影響を及ぼしま...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 皆さん、「寝ている間の呼吸」について意識したことはありますか？実はこの“無意識の時間”こそ、身体の回復力やパフォーマンスに大きな差を生む鍵なんです。...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 本日は「足裏のアーチ構造」と「疲労との関係」について掘り下げてみましょう。 足の裏には3つのアーチがあります。「内側縦アーチ（親指側）」「外側縦アーチ（小指側）」「横アーチ（指...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 本日は「 アーチ機能と疲労の関係性 」についてお話しします。足の裏には「内側縦アーチ」「外側縦アーチ」「横アーチ」の3つのアーチがあり、これらがしっかり機能することで、衝撃吸収...